5 ok, amiért megéri reggelizni
Nem véletlenül mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Íme, 5 ok arra, hogy te se hagyd ki a reggeli étkezést. 1. Jobban teljesítesz tőle a munkahelyeden: kiéhezve nem tudsz koncentrálni! A könnyen emészthető, vitaminokban és tápanyagokban gazdag reggeli az agyadat is ellátja üzemanyaggal. 2. Energiát ad: ahogy az agyad, úgy a tested üzemanyagraktárai is kimerültek az éjszaka folyamán. Reggel érdemes feltölteni az akkumulátorokat, persze nem cukros péksüteménnyel, hanem értékes tápanyagokkal: zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány tejtermékkel, teljes kiőrlésű gabonával. 3. Könnyebben fogsz egészségesen étkezni: ha nem reggelizel, hamar a munkahelyi büfében kötsz ki, ahol vagy kapsz valami egészséges ennivalót, vagy nem. Ha viszont otthon készíted el a reggelid, te döntöd el, mi kerül a tányérodra. 4. Megelőzi az elhízást: a bőséges reggeli szinten tartja a vércukorszintedet, kevesebb az esélye, hogy kiéhezve ráveted majd magad az első ételre, ami szembe jön. Nem véletlen, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, a felmérések szerint a nap későbbi részében hajlamosabbak a túlevésre. 5. Szebb lesz tőle a bőröd: legalábbis a rántottás reggelitől. Napi egyetlen tojás elfogyasztása ugyanis 26 százalékkal növeli a szervezet luteinszintjét, ez a vegyület pedig rugalmasabbá teszi a bőrt, segíthet kivédeni a szabad gyökök okozta károsodásokat, valamint a szemet is óvja.www.zoldsalata.blogspot.com
Nem véletlenül mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Íme, 5 ok arra, hogy te se hagyd ki a reggeli étkezést.
1. Jobban teljesítesz tőle a munkahelyeden: kiéhezve nem tudsz koncentrálni! A könnyen emészthető, vitaminokban és tápanyagokban gazdag reggeli az agyadat is ellátja üzemanyaggal.
2. Energiát ad: ahogy az agyad, úgy a tested üzemanyagraktárai is kimerültek az éjszaka folyamán. Reggel érdemes feltölteni az akkumulátorokat, persze nem cukros péksüteménnyel, hanem értékes tápanyagokkal: zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány tejtermékkel, teljes kiőrlésű gabonával.
3. Könnyebben fogsz egészségesen étkezni: ha nem reggelizel, hamar a munkahelyi büfében kötsz ki, ahol vagy kapsz valami egészséges ennivalót, vagy nem. Ha viszont otthon készíted el a reggelid, te döntöd el, mi kerül a tányérodra.
4. Megelőzi az elhízást: a bőséges reggeli szinten tartja a vércukorszintedet, kevesebb az esélye, hogy kiéhezve ráveted majd magad az első ételre, ami szembe jön. Nem véletlen, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, a felmérések szerint a nap későbbi részében hajlamosabbak a túlevésre.
5. Szebb lesz tőle a bőröd: legalábbis a rántottás reggelitől. Napi egyetlen tojás elfogyasztása ugyanis 26 százalékkal növeli a szervezet luteinszintjét, ez a vegyület pedig rugalmasabbá teszi a bőrt, segíthet kivédeni a szabad gyökök okozta károsodásokat, valamint a szemet is óvja.
