Profilom 2018. január 21. Vasárnap - Ágnes

5 tökéletes szénhidrátforrás a sikeres diétához


A legújabb kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták sokkal inkább elősegítenek egy eredményes fogyókúrát, mint az alacsony zsírtartalmúak. Az alábbiakban öt olyan szénhidrátforrást ajánlunk, amely a fogyás elősegítése mellett még egészséges is. 

Bab

Legyen az fejtősbab, vesebab vagy bármilyen, mindegyik fajtája tartalmaz elegendő mennyiségű rostot és némi cukrot. Jó példa erre a fekete bab, amelyből egy csészényi hét gramm tiszta szénhidrátot és két gramm rostot tartalmaz. Mindemellett tartalmaz fehérjét is és egy másik tanulmány szerint a babot fogyasztók ugyan többet esznek azoknál, akik mellőzik az étrendjükből, ugyanakkor alacsonyabb a súlyuk. 

Tök

A tök egy igen magas rost és alacsony cukortartalmú szénhidrátforrás. További pozitívumuk, hogy karotinoidokat is tartalmaznak, amelyek az egyik legjobb betegségmegelőző antioxidánsok. 

Zabpehely

A zabpehely magas rosttartalmának köszönhetően segít a szívbetegségek megelőzésében és a koleszterinszint kordában tartásában. Remek alap egy szénhidráttartalmú diétához, de a cukros dresszingeket felejtsd el, ízesítésre használj inkább gyümölcslevet. 

Édesburgonya

A burgonya minden fajtája héjastól rostokban gazdag szénhidrátforrás, az édesburgonyában viszont a tökhöz hasonlóan többféle karotinoid is megtalálható, pluszban pedig C-vitamint és káliumot is tartalmaz. 

Banán

A "természet energiabombája" vetekszik a sportitalokkal is, természetes cukrokban gazdag, de egy közepes banán tartalmaz három gramm rostot és nagy mennyiségű B6-vitamint is, amely elengedhetetlen szervezetünk közel száz funkciójának működéséhez. 

Promóció:
Gondoltál már arra, hogy saját jakuzzid legyen?
Tudd meg, milyen lehetőségek várnak!

Írta: Faragó Zoltán
További cikkek a szerzőtől
 Facebook