A te edzésed öregít?
- írta: Peitli Csilla
- 2015.02.11
A rendszeres edzés segít fitten és fiatalon tartani a testet, hosszabb és egészségesebb életet garantál követőinek. Vagy mégsem? Egyre több kutató foglalkozik a megfelelő és túl sok edzésmennyiség meghatározásával és annak hosszú távú következményeivel. Lehet, hogy az edzés mégis öregít?
A rendszeres edzés segít fitten és fiatalon tartani a testet, hosszabb és egészségesebb életet garantál követőinek. Vagy mégsem? Egyre több kutató foglalkozik a megfelelő és túl sok edzésmennyiség meghatározásával és annak hosszú távú következményeivel. Lehet, hogy az edzés mégis öregít?
A megerőltető, izzasztó (de nem túlzásba vitt) edzések valóban jót tesznek a szervezetnek, de a test védelmi vonalát, vagyis a bőrt nagyon is megviselik. Az erőlködés nyomai legelőször az arcon jelentkeznek, ahol az edzés közbeni grimaszok ráncok formájában köszönnek vissza. Ez elsősorban a szem környékén és a homlok tájékán jelentkezik, így ha jógázol vagy az újabban népszerű barre edzést választod, koncentrálj az arcizmok ellazítására.
A futók sem érezhetik teljesen biztonságban magukat, hiszen a rendszeres futás az ízületeket terheliaz átlagnál jobban, de a kemény felületen való edzés a bőrt is megviseli. A láb becsapódásával együtt az egész test megrázkódik és ebbe a bőr is beleremeg. Ez a bőr rugalmasságának csökkenéséhez, megereszkedéséhez vezet, ami legkönnyebben úgy tudsz elkerülni, hogy puha felületet választasz az edzéshez. Lehet az rugalmas futópálya vagy futópad.
A bőr öregedése talán a leglátványosabb jele a túlzásba vitt sportolásnak, de egyáltalán nem ez az egyetlen hátulütője a rosszul vagy görcsösen végzett mozgásnak. A sportsérülések mellett az porcok kopása (főleg egyenetlen kopása) jelenthet gondot. A térdben tapasztalható porckopás a megerőltető edzések során már fiatal korban is felléphet, elsősorban a futás, síelés, snowboardozás és az ugyanazt a mozdulatsort ismétlő sportok esetében. Ezek helyett vagy mellett, váltakozó jelleggel, az úszás és a kerékpározás bevezetése ajánlható.
