Munkamánia: A stresszes munka tényleg hizlal?
- írta: Czető-Pauer Krisztina
- 2013.09.02
Számos tanulmány és kutatás rávilágított a stresszes munka hátrányára, többek között a hízásra és egyéb kellemetlen tünetre. Lássuk, mit tehetünk ellene!
Számos tanulmány és kutatás rávilágított a stresszes munka hátrányára, többek között a hízásra és egyéb kellemetlen tünetre. Lássuk, mit tehetünk ellene!
Mi is az a stressz?
Mai értelemben stressznek nevezzük a folyamatos feszültséget és az állandó ingerültséget. A külső megjelenési formák, mint például az arc kipirosodása vagy a tenyér izzadása mellett a szívdobogás felgyorsul, a vérnyomás megemelkedik. A munkahelyi stresszről régóta tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések, az elhízás, a depresszió és más krónikus betegségek kialakulásában fontos szerepet játszik.
Tényleg hizlal?
Mikor testünk negatív dolgot észlel, azonnal beindul egy úgy nevezett cortocotrophin – röviden CRS – hormon. A CRS a mellékvesénkre hat, ezáltal adrenalin és kortizol termelődik a szervezetünkben. Ennek hatására az éhségérzetünk megnő, és utána nehezen csillapítható. Az állandó rohanás mellett a CRS hormon felkészül a szélsőséges állapotokra, és elraktároz minden tápanyagot. Ilyen esetben olyan ételeket kívánunk, melyek különösen sok energiát tudnak számunkra biztosítani. Így állandóan csak cukrot és szénhidrátot fogyasztunk.
A stressz tünetei:
- Hajhullás
- Hasra hízás
- Gyengült immunrendszer
- Csökkent szexuális vágy
- Magas vérnyomás
- Izom- és csontfájdalom
Stresszoldó tippek a mindennapokra
- Amennyiben úgy érezzük, hogy stresszesebbek, ingerültebbek vagyunk, akkor az egyenletes, mély, tudatos légzés segíthet.
- Hallgassunk lágy, halk, meditatív zenét munkába menet.
- Táplálkozzunk egészségesen és kiegyensúlyozottan.
- Fogyasszunk napi 2 liter folyadékot.
- Segít a kiadós, rendszeres és nyugodt alvás is.
