Munkamánia: Edzés a munkahelyeden
- írta: Czető-Pauer Krisztina
- 2013.10.15
Sajnos, ha kimegyünk az utcára, láthatjuk, hogy egyre több az elhízott ember. De vajon miért? Az is igaz, hogy a több órás ülőmunka mellett nem mindenkinek jut ideje arra, hogy mindennap mozogjon. Ha te is ebben a cipőben jársz, akkor hangold össze a munkádat némi testmozgással. Íme, néhány trükk, hogy munka közben is fitt legyél.
Sajnos, ha kimegyünk az utcára, láthatjuk, hogy egyre több az elhízott ember. De vajon miért? Az is igaz, hogy a több órás ülőmunka mellett nem mindenkinek jut ideje arra, hogy mindennap mozogjon. Ha te is ebben a cipőben jársz, akkor hangold össze a munkádat némi testmozgással. Íme, néhány trükk, hogy munka közben is fitt legyél.
5 perc is elég, hogy a feszültség oldásával és a vérkeringés felpezsdítésével újult erővel és jobb hangulatban dolgozhass tovább!
- Sokat számít, ha nem autóval, hanem biciklivel, vagy gyalog mész a munkahelyre. Egy frissítő testmozgás, vagy egy kellemes séta segíthet, pláne, ha utána 8-10 órát ülsz a gép előtt. A mozgás legegyszerűbb formája a séta. Tedd mindennapossá ezt az edzésformát.
- Érdemes szünetet tartani munka közben, mivel ez javíthat a produktivitásodon is. Könnyebben megy majd a gondolkodás és a problémamegoldás, ha oxigén jut az agyadba. Ilyenkor állj fel a székből, és sétálj, nyújtózkodj egy nagyot.
- Ha sokat telefonálsz munka közben, tedd azt sétálva, persze, csak ha másokat nem zavarsz meg ezzel. Minden nyújtózkodás és mozgás alatt a lelassult vérkeringés visszaáll.
- Ha az iroda az emeleten van, menj fel lépcsőn, hiszen nem csak a tested, de a szíved is hálás lesz érte.
- Légy szigorú önmagaddal! Óránként állj fel néhány percre, igyál meg egy nagy pohár vizet, nyújtózkodj egy nagyot, szívj friss levegőt. Hidd el, jobban fogod magad érezni, és többszörösen jól fogsz a munkádban is teljesíteni.
Mindemellett érdemes heti háromszor, napi 20 percet magadra szánni, és kimenni a szabadba kocogni. A nyár elmúlása sokakat elkedvetlenít, pedig a friss levegővel érkező ősz jobb és több alkalmat ad a kültéri sportokra.Hajrá! A lényeg, hogy győzd le a lustaságot!
