Profilom 2017. augusztus 16. Szerda - Ábrahám

Bemelegítés jakuzzival?


Általánosan elfogadott tény, hogy minden edzés előtt szükség van a bemelegítésre. Függetlenül attól, hogy növeli-e sportteljesítményünket vagy sem, azt tudjuk, hogy nélküle megnő a balesetek kockázata.

A bemelegítés, az aerob mozgás ugyanis növeli a véráramlást, javítja az oxigénfelvételt, és lehetővé teszi, hogy a test minél hamarabb elérje a megfelelő „üzemi hőmérsékletet”. A bemelegítést kétféleképpen végezhetjük: aktív illetve passzív formában.

Az aktív bemelegítés nem más, mint a testünk mozgásba hozása, amivel a szívverést fokozzuk. Lehet ez kocogás, ugráló kötelezés vagy gimnasztika, a lényeg, hogy a pulzusszám és a test belső hőmérséklete megemelkedjen.

A passzív bemelegítés épp ennyire hatékony. Hatását elérhetjük egy forró zuhany, gőzfürdő, masszázs, vagy masszázsmedence révén. Célja megegyezik az aktív bemelegítésével: növelje a pulzusszámot, a test belső hőmérsékletét és bemelegítse az izmokat.

Egy masszázsmedencében ez a bemelegítés könnyedén megvalósítható: 10-15 perc a medencében nem csak az izmokat készíti fel az edzésre, de lehetőséget ad arra is, hogy mentálisan ráhangolódjunk az aznapi kihívásra. 

Írta: Kovács Nóra
További cikkek a szerzőtől
 Facebook