Profilom 2017. október 23. Hétfő - Köztársaság kikiált., Gyöngyi

Comberősítés a jakuzziban is


Ha edzés előtt vagy után szeretnéd lenyújtani a combizmaidat a masszázsmedencében, akkor mutatunk pár gyorsan elvégezhető gyakorlatot az izmok bejáratásához. A feladatok bármikor, bárki számára könnyen elvégezhetőek.

Combfeszítés

Az elülső combizmok megdolgoztatásához helyezkedj el a vízben. Ülve vagy állva is elvégezheted a feladatot, ami tulajdonképpen csak annyiból áll, hogy meg kell feszítened a combizmaidat. A feszítést tartsd ki három másodpercig, majd ernyeszd el az izmokat. A feszítés-elengedést még tízszer ismételd meg.

Térd tolás

A belső és külső combizmokat egyaránt megdolgoztathatod ezzel a feladattal. Ülj le a vízben úgy, hogy a térdeid összeérjenek. Szorosan tartsd őket összezárva, miközben kézzel próbáld meg szétfeszíteni őket. Ez az ellentétes húzó-tóló erő megfeszíti az izmokat. Három másodperc után elengedheted a húzást. Ezt is ismételd tízszer.

Saroknyomás

A hátsó comb- és a fenékizmokat veszi kezelésbe ez a gyakorlat. Ezt is végezheted ülve és állva is, ahogy neked kényelmesebb. Az egyik lábadat nyújtsd előre, a sarkadat tartsd a földön. Három másodpercig enyhén nyomd lefelé a sarkad, majd engedd fel és cserélj lábat. Mindkét lábbal végezd el a feladatot tízszer, hogy jól átmozgasd az izmokat.

Ha szeretné ön is nap, mint nap otthonában élvezni a jakuzzizás jótékony hatásait, nézzen be a Caldera Spa kulisszái mögé, ahol Ön is biztosan megtalálja álmai masszázsmedencéjét!

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook