Profilom 2017. december 11. Hétfő - Árpád

Térdfájás kezelésében segítenek a jakuzzis gyakorlatok!


A sérült, megerőltetett vagy ízületi gyulladásban szenvedő térd fájdalma enyhíthető masszázsmedencében végzett feladatokkal. A víz felhajtó ereje miatt a gyakorlatok során minimális terhelés nehezedik a fájós ízületre, ezért végzésük nem jár kellemetlenséggel.

A feladatok célja az elülső, négyfejű combizomzat (a csípőt és a térdet összekötőizomcsoport) megerősítése. Minél erősebb ez az izom, annál inkább képes elnyelni a járás, a hajlítások és a terhelés okozta behatásokat.

Lábemelés

Ülj a medencében 90 fokban behajlított térdekkel. A jobb lábadat nyújtsd ki, majd emeld fel addig, amíg egyvonalba nem kerül a bal térdeddel. Tartsd ki a pozíciót három másodpercig. Tedd le a lábad, és ismételd meg a feladatot a másikkal is. Ügyelj rá, hogy a feladat végzése során combizom dolgozzon. Csinálj annyit a gyakorlatból, amennyi jólesik.

Térdhúzás

Ezt a gyakorlatot is ülve végezd, ehhez húzódj az ülés szélére. Mindkét talpad legyen a talajon, a hát egyenes. Mindkét térdet egyszerre emeld el a talajtól legalább 10 cm-re, miközben feszítsd meg a combizmod. Tartsd ki a pózt tíz másodpercig, majd tedd vissza a lábat és pihenj. Ismételd meg legalább tízszer a feladatot.

Ha neked is eszedbe jutott már, hogy jakuzzit válassz magadnak, akkor a masszázsmedence vásárlási útmutató biztosan a segítségedre lesz.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook