5 jógapóz, amit az irodában is gyakorolhatsz

• írta: Faragó Zoltán
• 2015.03.13

Ha mindennapjaid szerves része a jógázás, de munka után már sem időd, sem energiád nincs elmenni egy edzőtermi órára, akkor sem kell lemondanod kedvenc gyakorlataidról. Most öt olyan mozdulatsort ajánlunk, amit az irodában is bátran és könnyen elvégezhetsz.

Ha mindennapjaid szerves része a jógázás, de munka után már sem időd, sem energiád nincs elmenni egy edzőtermi órára, akkor sem kell lemondanod kedvenc gyakorlataidról. Most öt olyan mozdulatsort ajánlunk, amit az irodában is bátran és könnyen elvégezhetsz.

Mérlegpóz

Ehhez mindössze egy stabil székre lesz szükséged. Ülj rá, két kezeddel támaszkodj meg az ülőlap két oldalán, húzd fel a lábaid, majd emeld ki magad és tartsd meg 3-5 lélegzetvételnyi időig, majd ismételd meg a mozdulatsort még kétszer. 

Főoltár póz

Ehhez az egyszerű pózhoz szintén csak az irodai székedre lesz szükséged. Ülj le a székre, végy egy jó nagy levegőt és emeld fel karjaid felfelé fordított tenyerekkel és összefűzött ujjakkal. Dőlj el balra, tartsd meg magad 5-8 lélegzetvételig, majd ismételd meg ugyanezt jobbra is. 

Csavarpóz

Ehhez a pózhoz sem szükséges más, csak egy szék. Ülj le, fordítsd a törzsed balra, bal kezeddel a szék támlájában megkapaszkodva pedig segíts rá a mozdulatra, amíg csak tudsz. Tartsd meg 5-8 lélegzetvételig, majd ismételd meg jobbra is. 

Szent tehén póz

Ülj le a székedre, bal kezeddel nyúlj a hátad mögé, jobb kezeddel pedig a vállad fölött nyúlj át és fűzd össze az ujjaid. Tartsd meg ezt a pózt 5-8 lélegzetvételig, majd ismételd meg váltott kezekkel. 

Bokát a térdre

A széken ülve helyezd bal lábad a jobb térdedre, térdhajlatod legyen nyitva. Húzd ki magad, majd dőlj előre lassan. 5-8 lélegzetvétel után válts lábakat és ismételd meg a gyakorlatot.