A hideg zuhany legjobb módja szaunázás után

• írta: Peitli Csilla
• 2016.09.14

A wellness központokban, az edzőtermekben és az otthonokban található szaunák mellett gyakran kap helyet egy hideg vizes medence vagy dézsa, ahol a forró helyiségből kilépve lehet hűsölni. Ez a borzongató mártózás része a szaunázásnak, de ezt is lehet „rosszul” csinálni.

A wellness központokban, az edzőtermekben és az otthonokban található szaunák mellett gyakran kap helyet egy hideg vizes medence vagy dézsa, ahol a forró helyiségből kilépve lehet hűsölni. Ez a borzongató mártózás része a szaunázásnak, de ezt is lehet „rosszul” csinálni.

A szaunázás utolsó lépése a lehűlés, mely történhet szobahőmérsékleten, a hideg zuhany alatt vagy a jeges folyóban úszva. Mivel a jeges folyót nehéz bevinni az épületekbe, ezért ma már a legtöbb helyen csap hideg vízzel feltöltött dézsa vagy kis medence helyettesíti a tradicionális jégtáblák között úszkálós módszert.

Probléma adódhat azonban a víz és a szauna hőmérséklete közötti extrém különbségből, amely akár 70 fok is lehet. A testnek ezt a hatalmas eltérést percek alatt kell kiegyenlítenie, ezért a vízbe merülés csak nagyon lassan és módszeresen történhet. Gyerekeknél is idősebbeknél különösen fontos, hogy legelőször a szívtől legtávolabbi testrész (láb, kar) érjen a hideg vízbe, és csak ezután, fokozatosan merüljön bele a test egészen.

Zuhanyozásnál is be kell tartani ezt az aranyszabályt. Ne állj be egyből a hideg vízsugár alá, előbb a lábaidat hűtsd le, majd locsolj a testre a hűs vízből, és csak azután jöjjön a teljes testzuhany. Így elkerülheted a hirtelen sokkot, de élvezheted a hideg víz (érrendszerre, bőrre gyakorolt) pozitív hatását.

Ha érdeklődsz a szaunák után, látogass el oldalunkra, és tudj meg mindent a rekreáció ezen formájáról.