Profilom 2017. október 20. Péntek - Vendel

Így szaunázz a nyáron!


A szauna egész évben jót tesz a szervezetnek, még akkor is, ha a nagy melegben nem ez a tevékenység áll a kívánságlista élén. A külső meleg egyáltalán nem befolyásolja a felfűtött szauna hatását, ezért nyáron sem érdemes lemondani róla. Elég pár változtatást eszközölni.

A nyári szaunázás pozitív élettani hatása sem lebecsülendő: erősíti az immunrendszert, jót tesz a bőrnek, segít a méregtelenítésben, és javítja a hőingadozást tűrő képességet is. A finn szaunában tapasztalható meleg ráadásul a száraz melegek közé tartozik, így az jóval kellemesebb (és könnyebb is megbirkózni vele), mint a nyáron tapasztalható párás meleg.

A szauna páraszintje a kövekre locsolt vízzel könnyen szabályozható, így azok is bátran vágjanak bele, akik ki nem állhatják a fülledt, párás levegőt. De még a legnagyobb szauna rajongóknak is be kell tartaniuk pár óvintézkedést:

1. Ne vidd túlzásba: nyáron fokozottan igaz, hogy mindent csak mértékkel. Egy szaunaszekció ne legyen hosszabb 15 percnél, még akkor sem, ha úgy érzed, bírnád még.

2. Több szünet: gyakrabban iktass be szünetet, és azok legyenek hosszabbak. A kinti melegben a test is lassabban hűl, ezért több időre van szükség, hogy elkerüld a túlhevülés veszélyét.

3. Várj a csobbanás előtt: a hideg vizes fürdő vagy zuhany előtt várj legalább 5 percet. Ne rohanj az enyhet adó hűvösbe, mert a szervezetednek nincs szüksége felesleges sokkhatásra. Pihegj kicsit, és csak utána alkalmazd a hideg vizet.

4. Igyál sokat: Még inkább figyelj oda a folyadékbevitelre. Lehetőleg még a szaunázás megkezdése előtt készítsd oda magadnak a(z alkoholmentes) italodat, és ha csak kis kortyokban is, de idd meg mind.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook