Profilom 2017. december 16. Szombat - Etelka, Aletta

Mi a legalkalmasabb idő a szaunázásra?


A testünk működésének is van ritmusa, amit mi csak biológiai óraként ismerünk. Ez a napi ciklikusságot szabályozó rendszer a cirkadián ritmus, amely megsúgja, hogy milyen tevékenységre mikor van leginkább szükségünk. Hallhassuk meg mit mond a szaunázásról!

Reggel, este?

Belső időmérő eszközünk viszonylag rugalmas, és alkalmazkodik életvitelünkhöz. Ha koránkelő vagy, de valamiért át kell állnod a későbbi kelésre, pár hónap alatt belső órád is követni fogja a gyakorlatot. Ez a rugalmasság és egyéni beállítottság a szaunázás ideális időpontjára is döntő hatással van. Ez ugyanis sokkal inkább személyfüggő, mint általános igazság. Kutatások egyelőre nem támasztják alá a reggeli vagy éppen az esti szaunázás előnyét, így az időpont meghatározása életviteledtől függ.

Milyen sűrűn?

Ebbe a tevékenységbe akkor vágj bele, ha van másfél órád a szaunázás minden folyamatának kiélvezésére. A több fázisból álló szaunázás legnagyobb ellensége ugyanis a kapkodás, de az hogy a szaunázásra reggel vagy ebéd után kerítesz sort, az már mindegy. (Bár ebéd után azért várj fél órát.) Ez vonatkozik a gyakoriságra is, amelynél szintén nincsenek tiltó tényezők. Akár naponta is beülhetsz melegedni, de az ilyen gyakorisághoz azért rendszeres szoktatás szükséges.

Edzés előtt?

Ha nincs saját szaunád, akkor legtöbbször az edzőteremben találkozol vele. Ilyenkor gyakran felmerül a kérdés, hogy edzés előtt is be lehet-e térni a forró helyiségbe? A válasz: igen. Akár edzés előtt is szaunázhatsz, hiszen ez segít a bemelegítésben és ellazítja az izmokat. A hosszú pihenés azonban nem ajánlott, nehogy az izmok túlságosan ellazuljanak és ellenálljanak az edzés nagyobb terhelésének. A hidratálásra is jobban kell figyelni. A szaunázás során kiizzadt folyadékot muszáj pótolni az edzés előtt, és a két tevékenység között pihenj negyed órát.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook