Profilom 2017. december 11. Hétfő - Árpád

Szauna használata lépésekben


A szaunázást lehet gyorsan és hosszan elnyúlóan végezni. Az igazi rajongók megadják a módját ennek a kikapcsolódási formának és alkalmakként akár 2 órát is eltöltenek a szaunázással összességében. Ez persze nem 120 percnyi izzadást jelent, sok kisebb lépésből áll ez a folyamat. Lássuk mikből!

A SpaTrend üzleteiben széles szauna választékot talál, és szakértői segítséggel választhatja ki az Ön otthonába illő szaunát.

1. Időben kapcsold be a szaunát

Egyértelműnek tűnik, de a szauna felmelegedése fél-egy órát is igénybe vehet, ezért muszáj előre gondolkoznod. Szerencsére már sok modell rendelkezik beépített órával, amivel fél nappal előbbre is be tudod állítani a felfűtés kezdetének idejét. Így ha hazamész már várhat rád a forró faház.

2. Le a ruhákkal

Közösségi szaunákban nem könnyű megoldani a teljes meztelenséget, de otthoni környezetben ne szégyenlősködj, kapj le mindent. Ahhoz, hogy a bőrt mindenhol egyenletesen érje a hő, a legjobb, ha nem takar semmilyen ruha. Szabadulj meg az ékszerektől, a szemüvegtől és a sminktől is. A pőreség ezúttal szó szerint értendő.

3. Add át magad a forróságnak

Az előkészületek után jöhet a fő attrakció, a forró helyiség. 10-15 pecig élvezd, ahogy a meleg átjárja minden porcikádat, felpörgeti a véráramlást és beindítja az izzadást. Lassan, mélyen lélegezz, és hagyd meg a levegőt száraznak. Ebben a fázisban még ne fejlessz gőzt.

4. Jöhet a lehűlés

A felmelegedés után mindig be kell iktatni egy lehűlési szakaszt. Merülj el egy hideg vizes kádban, járkálj a mínuszokban vagy vegyél egy hideg zuhanyt. A lényeg, hogy a melegből kilépve gyorsan hűtsd le a tested, hogy beindulhasson a szauna hatás. Jól teszed, ha ilyenkor veszel magadhoz egy kevés folyadékot is.

5. Felkészülés, irány, gőz

A második felmelegedési körben jöhet a gőz minden mennyiségben. Az illatosított vagy natúr vizet locsold közvetlenól a forró kövekre, ami pillanatok alatt gőzzé alakítja a vizet. Ez a gőz különösen jót tesz majd a bőrödnek és a légzőszervrendszered is hálás lesz. Ez a szekció is eltarthat 15 percig.

6. Újabb (végső) lehűlés

A forróságből kilépve hova vezet első utad? Na ná, hogy a hideg víz alá. Ez most sem változik, le kell hűtened a tested. Ezután még visszamehetsz egy-két újabb meleg-hideg körre, de ha szeretnéd befejezni a szaunázást, akkor a hideg vizes akció után vegyél egy langyos fürdőt. Adj magadnak időt, hogy a leálljon az izzadás, és a tested visszanyerje normális hőmérsékletét. Igyál sokat, és kezdheted számolni a napokat a következő szaunázásig.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook