Szaunázz nyáron is!
- írta: Peitli Csilla
- 2015.07.09
A fülledt, meleg napokon a vízhez kapcsolódó wellness és az úszás az igazi sláger, a szauna csak az egészséges kikapcsolódásokat felsoroló lista végén kulloghat. A forró köves helyiség nem csábító a hőségriadó idején, pedig hosszú távon hűti a testet.
A fülledt, meleg napokon a vízhez kapcsolódó wellness és az úszás az igazi sláger, a szauna csak az egészséges kikapcsolódásokat felsoroló lista végén kulloghat. A forró köves helyiség nem csábító a hőségriadó idején, pedig hosszú távon hűti a testet.
A nyári szaunázás szabályai nem különböznek jelentősen az általános elvektől, lényegében csak annyiban más, hogy a hangsúly a hűlő szakaszokra tolódik át. Nézzük is a lépéseket.
Szaunázás
Rögtön bele a mély vízbe, elsőként jöhet a szauna. A meleg (legalább 80°C-os) teremben pihenj 15-20 percet. Az ideális bent tartózkodási idő személyenként változó lehet, de a 20 percet nem érdemes túllépni, az izzadás beindulását azonban meg kell várni. Ezután jöhet a lehűlés.
Séta a levegőn
A lehűlést kezd egy kis sétával. Ekkor minimális ruházatban (fürdőruha, lepedő) sétálgass pár percet, lehetőleg a szabadban. A friss levegő gyengéden stimulálja a keringést és hűti a testfelületet.
Hideg vizes fürdő
A következő lépés már valamivel drasztikusabb: ez a hideg vizes zuhany vagy fürdő, amely nemcsak, hogy tovább hűsíti a testet, de az érzékeket is stimulálja. A hideg víz sajnos nem cserélhető langyosra és ezen lépés elhagyását sem javasoljuk, mert ennek hiányában hatástalan a kezelés. A meleg kabin és hideg vizes szakasz váltakozása nyugtatja a testet, javítja az immunrendszer működését (rendszeres szaunázás esetén) és segít a szélsőséges hőmérséklethez igazodni. Így a szervezetet kevésbé viseli meg a hőség.
+1 Tipp
A vizes zuhany akkor a leghatékonyabb, ha ehhez erős sugarú vagy hidromasszázsos zuhanyt használsz. A vízsugár plusz stimulációt jelent a bőrnek, és ha az egész testet végigmasszírozod a hideg vízzel, még a bőröd rugalmasságát is növelheted.
Építs szaunát a saját igényeid szerint, hogy aztán egész évben használhasd!
