Profilom 2017. december 16. Szombat - Etelka, Aletta

Edzés a jakuzziban: próbáld ki a vízi jógát!


Hallottál már a bikram jógáról? Ez az a jógatípus, amelyet egy magas hőfokra felfűtött helyiségben végeznek, és a jakuzzis jóga alapjául szolgál. A meleg közeg mindkét változatban adott, de itt a levegő helyett a hőt jobban átadó közegben végzed a feladatokat, a masszázsmedence vizében.

A jakuzzis jóga alatt alkalmazott vízhőmérséklet extrém körülménynek számít, így csak az egészséges szervezettel bíró vállakozók vágjanak bele. A vizet érdemes 40 fokra fölfűteni, így lesz igazán hatásos az óra.

A jógát relaxálással, ráhangolódással és bemelegítéssel kell kezdeni, ami ebben az esetben egy pár perces üldögélést jelent a kellemesen meleg vízben, de közben azért nem árt, ha a légzésedre fókuszáltan próbálsz ellazulni. Amikor úgy érzed, hogy az izmok megnyúltak és bemelegedtek, jöhetnek az ászanák.

A bikram jóga 26 gyakorlatából vízre adaptálható pózokat lassan végezd el, minden feladatra szánj elég időt. A meleg miatt fokozott izzadásra számíthatsz, és bármilyen egyszerűnek is tűnik a vízi jóga, meglehetősen megerőltető a szervezet számára, ezért ha egy óránál hosszabb edzést tervezel, mindenképpen tarts szünetet.

Ezekből a feladatokból válogathatsz:

1. Hullám póz

Álljunk fel a jakuzzi közepén, lábunk legyen vállszélességnyi terpeszben.

Emeljük fel bal kezünket egyenesen és dőljünk el jobbra, miközben jobb kezünket csípőnk mellé szorítjuk.

Tartsuk meg a pózt fél percig, majd ismételjük meg másik kezünkkel is. 

2. Fél hajó póz

Üljünk a masszázsmedence egyik tetszőleges ülésének szélére úgy, hogy hátunkkal nem támaszkodunk, csak két kezünkkel tartjuk meg súlyunkat. 

Engedjük el kezünkkel a jakuzzi ülését, fogjuk meg lábunkat és emeljük fel félig behajlítva úgy, hogy sípcsontunk a vízfelszínnel párhuzamos síkba kerüljön. Kezeinkkel támasszuk meg vádlinkat.

3. Dagály póz   

 Álljunk fel a masszázsmedence közepén, egyenesedjünk fel, húzzuk ki magunkat. Bal kezünket tegyük csípőre, jobb kezünkkel pedig fogjuk meg jobb lábunkat.

Emeljük fel és nyújtsuk ki a lábunkat a víz fölé, és fogjuk meg lábujjainkat. Tartsuk meg a pózt tíz másodpercig, majd lassan engedjük vissza. Ismételjük meg a mozdulatsort bal lábunkkal is.

 

Még nem találta meg álmai masszázsmedencéjét? Keresse a professzionális medencéket a SpaTrend országos raktár-kiárusítás és bemutatótermi vásár keretében november 2. és december 2. között. Látogasson el a SpaTernd Outdoor Design Caldera szalonjába a MAXCity áruházba, ahol szakértők segítségével választhatja ki az Ön számára tökéletes jakuzzi modellt.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook