Edzés utáni levezetés 3 lépésben
- írta: Peitli Csilla
- 2018.05.03
A rendszeresen aktív sportolók pontosan tudják, hogy az edzés utáni levezetés legalább olyan fontos a folyamatos jó teljesítmény érdekében, mint a helyes mozgásforma elsajátítása. Jöjjön 3 lépés, amivel a levezetés is maximum hatásfokra járatható.
Nyújtás
A mozgás után nyújtás része a levezető, lehűlő szakasznak, amely javítja az izmok rugalmasságát és segít minimumra csökkenteni a sérülések és görcsök esélyét. Az alapos nyújtás az izomláz elkerülésében is segít, és fokozza a leveztés további két lépésének hatékonyságát.
Hidroterápia
A vizes terápia kétféleképpen is hatásos lehet edzés után. Ha izomfájdalom, duzzanat vagy túlhajtás miatt sérülés következne be, a hidegvizes fürdő hozhat enyhet és gyorsíthatja a felépülést.
Ez akár kombinálható is a meleg vizes terápiával, amely masszázzsal is kombinálható. A masszázsmedencék változatos programkínálata minden izomcsoportot képes együtt vagy egymás után átmozgatni, és kimasszírozni a feszültséget a megdolgoztatott izmokból. A meleg és a masszázs együttes hatására fokozódik az izmok oxigénellátottsága és gyorsabban regenerálódnak a mikroszakadások is.
Alvás
A mozgás utáni teljes felépülés harmadik szakasza a pihentető alvás. Bármilyen kézenfekvőnek is tűnik az alvás, nem mindenki jut megfelelő mennyiségben és minőségben ehhez a pihenéshez. Edzés után, a test regeneráló folyamatainak működésbe lépéséhez, legkésőbb 10 órakor érdemes ágybe kerülni, és nyol órán keresztül csak a pihenésre koncentrálni.
A tíznapos SpaTrend Expo tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy ön is megismerhesse az otthoni wellness kiegészítők sokszínű választékát: látogasson el a tavaszköszöntő SpaTrend Expóra, ahol exkluzív ajánlatok keretein belül válogathat az első osztályú kültéri kikapcsolódást kínáló termékek között.
