Emiatt a 3 oldog miatt készülj a télre szaunázással
- írta: Peitli Csilla
- 2025.11.26
Az igazi tél és a karácsony közeledtével sokan keresik a módját, hogyan készüljenek fel testileg és lelkileg erre a kihíváokban gazdag időszakra. A szaunázás, több szempontból is, kimagaslóan jó választás, mert egyrészt kellemes feltöltődést kínál, másrészt hatékony eszköz az immunrendszer erősítésére, a stresszoldásra és a közös programok gazdagítására is. Egy saját szauna beszerzésével bármikor hódolhattok ennek a különleges wellnessnek, akár az egész családdal karöltve!
A kültéri hordó szaunák látványos kiegészítői bármilyen kertnek. Gyönyörű fa szerkezetük, gömbölyded formaviláguk és a hamar felforrósodó belsejük télen-nyáron rendelkezésre állnak az egészségmegőrző izzadásra. A finn szaunák magas hőfoka (ideális esetben 80-90 fok) rendkívül pozitívan hat az egészséges szervezetre, stimulálva a vérkeringést és az anyagcserét. Ahogy felgyorsul a véráramlás, az oxigén gyorsabban eljut a sejtekhez, elősegítve az ideális működést és a méregtelenítést. Felpörög az immunrendszer rendszer is. A test felhevülése a lázas állapotra emlékezteti a szervezetet, ami beindítja a fehérvérsejtek termelődését. Ezáltal ellenállóbbá válsz a téli megfázásokkal és légúti fertőzésekkel szemben és a benned bújkáló baciktól is gyorsabban megszabadulsz. A száraz, forró környezet, amúgy is kedvez a csírátlanításnak, tehát egy nátha első jeleinál érdemes is a szaunához fordulni.
Rendszeres szaunázással azonban nemcsak az immunrendszer működése stimulálható, hanem például a bőr ellenálló képessége is! A gyakori szaunázás, majd az ezt követő gyors lehűlés edzi a bőrt, és segít a hideg jobb elviselésében. A téli fagyok metsző szelei nem viselnek meg majd annyira, de a természetes immunerősítő hatás az év minden napján jól jön majd. Az év végi megterhelő, náthás időszakban azonban különösen hasznos egy maximumon pörgő immunrendszer.
A szauna emellett hatékony stresszoldó is. A meleg környezetben felszabaduló endorfin hormonok javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást, és elősegítik a testi-lelki ellazulást. A magas hőfok egyébként is nyugtató hatású! Oldódnak az izomgörcsök, és a meghitt környezet, a félhomály és a lágy fények egy olyan biztonságos közeget teremtenek, amiben könnyen elengedheted a napi feszültségeket. Az ünnepi időszak közeledtével pedig biztos nem lesz stresszben hiány. A mindenhol jelenlévő tömeg, a kapkodás, a sok feladat és a hideg, szürke napok a korai sötétedéssel még a legtürelmesebbek jó kedvét is képes megtörni. A szaunázás viszont olyan mentális regenerációt nyújt, ami segít kiegyensúlyozott, nyugodt hangulatba kerülni az ünnepekre, minden negatív hatás ellenére.
A stresszoldó és immunerősítő hatást fokozahtod, ha a szaunázás után gyorsan és drasztikusan hűtöd vissza a tested. A felforrósodott szervezet egy idő után magától is visszahűl, de ennek a folyamatnak a felgyorsításával rengeteg pozitív hatást nyersz. A hideg-meleg váltakozása serkenti az immunrendszert azáltal, hogy a szervezet megtanul hatékonyabban reagálni a külső ingerekre, csökkentve a felső légúti megbetegedések gyakoriságát. Emellett segíti a salakanyagok kiürülését és javítja a vérkeringést, hozzájárulva a testi megújuláshoz. Az erek kitágulása, majd összeszűkülése edzi az érrendszert és a szívet, hozzájárulva a kardiovaszkuláris rendszer egészséghez.
Mindenképpek érdemes tehát a szaunázás után a hideg zuhany vagy jeges merülőmedence használata, esetleg csak kiülni a kertbe a téli minuszokba vagy hemperegni a hóban. Eleinte garantáltan el akad a lélegzet, de ez a sokk faktor is hozzájárul a stresszcsökkentéshez. Az elme ugyanis csak erre tud koncentrálni, minden más a háttérbe szorul. És van még egy mód, ahogy a sazuna segíthet a stresszoldásban: a társaság.
A szaunázás egy remek közösségi program, amit a családdal vagy barátokkal együtt végezve még élvezetesebb lesz a kikapcsolódás. A közös szaunázás erősíti az emberi kapcsolatokat és javítja a részt vevők hangulatát. Ahogy a jakuzzi, úgy a szauna atmoszférája is megkönnyíti az egymásra hangolódást és lehetővé teszi a spontán kialakuló tartalmas beszélgetéseket. Használd ki bátran a közösségteremtő erejét és adj új szint a karácsonyi összetartozás élményének a szaunával!
Ha szeretnel egy saját szaunát, amihez bármikor könnyedén hozzáférhetsz, nem kell idegenekkel megosztanod és messzire utaznod a használatához, akkor válassz magadnak egy kültéri hordó szaunát! Ez az időjárásálló kabin azonnal bevetésre kész, így már a mostani ünnepi időszakban is a segítségedre lehet az élmények emelésében, az ünnepi stressz csökkentésében és az immunrendszer erősítésében!
