A 8 legjobb edzés az izmos lábakért

• írta: Faragó Zoltán
• 2015.03.11

Melyik nő ne szeretne karcsú, izmos, feszes lábakat? A lábon, főleg a combon megjelenő zsírtól hatékonyan és gyorsan megszabadulhatsz, mindez csak elhatározás kérdése. Íme néhány tipp az izmos lábakért. 

Melyik nő ne szeretne karcsú, izmos, feszes lábakat? A lábon, főleg a combon megjelenő zsírtól hatékonyan és gyorsan megszabadulhatsz, mindez csak elhatározás kérdése. Íme néhány tipp az izmos lábakért. 

Futás

Egyértelműen a futás az egyik legjobb láberősítő edzés. Sok ember azonban nehezen veszi rá magát, de van megoldás. Nem feltétlenül kell azonnal kilométereket futnod, kezdd inkább gyorsabb tempójú sétával vagy laza kocogással. Ha nagyon gyorsan szeretnél eredményt elérni, fuss naponta kétszer, reggel és este is. 

Lépcsőzés

A lépcsőzés brutálisan megdolgoztatja a lábakat, remek zsírégető. Ha azonban rendszeres edzésként nem szeretnéd csinálni, építsd bele mindennapjaidba. Ne használj liftet és mozgólépcsőt, még akkor sem, ha a tizedikre kell felmenned. A rendszeres lépcsőhasználat nem csak lábaidat fogja erősíteni, de szívednek is jót tesz. 

Kerékpározás

Aki próbálta már a kerékpározást egy zsúfolt nagyvárosban a tömegközlekedés helyett, az nem szívesen vágyik vissza a tömött buszokra és villamosokra. Bringázz te is munkába, bevásárolni, vagy a postára, bárhová. Amellett, hogy a lábaidat is erősíted, olyan különleges szabadságérzetet ad, amit csak az ismerhet, aki rendszeresen pattan kétkerekűre. 

Guggolás

Ha az iskolai tesiórákon te is utáltad a guggolást, most ideje, hogy megváltoztasd nézőpontod. Míg akkor nyűgnek érezted, most tekints rá úgy, mint az egyik legjobb lábizom-erősítő gyakorlatra. A hatást tovább fokozhatod, ha mindkét kezedben egy-egy egykilós súlyzóval guggolsz. 

Lábtológép

Szinte minden edzőteremben kötelező kellék egy lábtológép. Ezek a specifikus gépek tökéletes eszközei a láberősítésnek, arra azonban ügyelj, hogy mindenképpen sajátítsd el a helyes használatukat a csúnya sérülések elkerülése érdekében. 

Úszás

Egy edzésforma, ami nem csak a lábaidat mozgatja meg, hanem az egész tested. Rendszeres úszással igazán izmos és feszes lábaid lesznek, a víz ellenállása ugyanis duplán jó hatással van mozgás közben az izmokra, hiszen nagyobb erőbedobásra készteti őket. 

Használd az íróasztalt

Ha ülőmunkát végzel és nincs időd mozogni, akár az íróasztalodat is használhatod edzésre. Végezz lábemeléseket az asztal alatt. Lassú mozdulatokkal, hosszan kitartva, de ha kevesen vannak az irodában, néhány lábfelhúzást is beiktathatsz. 

Aerobik

Ha nincs kedved egyedül nekiállni edzeni, remek lehetőség egy aerobikkurzus. Ha szereted a zenét, akkor főleg, ráadásul az aerobik-oktatónak hála biztosan minden gyakorlatot helyesen fogsz majd tudni elvégezni. Próbáld ki a step aerobikot, ami talán a legjobb láberősítő aerobiktípus.