Nem indul be a fogyás? Próbáld ki a szénhidrát hintáztatást!
- írta: Nagy Kitti
- 2014.08.28
Az utolsó néhány kilótól nehéz megszabadulni – valamiért nagyon ragaszkodóak. Ha úgy érzed, rásegítenél a folyamatra, próbáld ki a szénhidrát hintáztatást.
Az utolsó néhány kilótól nehéz megszabadulni – valamiért nagyon ragaszkodóak. Ha úgy érzed, rásegítenél a folyamatra, próbáld ki a szénhidrát hintáztatást.
Ennek lényege, hogy a napi tevékenységed figyelembevételével viszed be a szénhidrátokat. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azokon a napokon, amikor nem edzel, vagy kardió edzést végzel, kevesebb szénhidrátot viszel be a szervezetedbe. Amikor keményebb, súlyzós edzéseket végzel, több szénhidrátot eszel. Lényegében alacsony- és magas szénhidráttartalmú napok váltogatják egymást.
Mire figyelj az egyes napokon?
Alacsony szénhidráttartalmú napokon se feledkezz meg a proteinbevitelről. Ebédhez hús mellé fogyassz salátát, és ne félj a zsíroktól sem. Ezeken a napokon nyugodtan egyél több egészséges zsírtartalmú ételt, például avokádót, magvakat. A magas szénhidráttartalmú napokon is figyelj a fehérjeadagodra, és ügyelj a zsír és a szénhidrát mennyiségére.
