Ne engedj a csábításnak, győzd le az éjszakai nassolást!
- írta: Nagy Kitti
- 2014.10.13
Éjszakai nassolásnak számít a kései – vagy esetenként éppen korai – órákban, vacsora után történő étkezés. Pedig ezeknek a kis randevúknak a hűtőszekrénnyel igen komoly következményei lehetnek.
Éjszakai nassolásnak számít a kései – vagy esetenként éppen korai – órákban, vacsora után történő étkezés. Pedig ezeknek a kis randevúknak a hűtőszekrénnyel igen komoly következményei lehetnek.
Miért káros?
Alvás előtt három órával érdemes elfogyasztani a vacsorát. Hogy miért? Testednek szüksége van a minőségi pihenésre. Épp ezért, ha ezt az időt nem regenerálódásra, hanem emésztésre használja, szervezeted nem tud elég energiát gyűjteni. Nem beszélve arról, hogy ezek az éjszakai kiruccanások nem a tudatosság jegyében telnek – a sok-sok egészségtelen szemét pedig pluszkilók formájában fog újra jelentkezni.
Mit lehet tenni?
A legegyszerűbb megoldás, ha korábban mész aludni, így nem esel kísértésbe.
Kerüld az olyan helyzeteket, mikor kísértésbe esel. Ne időzz a konyhában sokat, az esti filmnézéshez pedig telepedj le egy nagy üveg vízzel.
Ha étkezési napló vezetésébe kezdesz, és látod, hogy a nap végére „kifogytál” a kalóriákból, nagyobb az esélye, hogy nem esel neki a hűtőszekrénynek.
