Tartsd a ritmust, avagy az aluledzés veszéyei
- írta: Nagy Kitti
- 2014.08.06
Sportolni jó, legyen szó könnyed kocogásról vagy kőkemény köredzésről. Akármelyik mellett is voksolsz, fontos, hogy elég gyakran, céljaidnak megfelelően tedd.
Sportolni jó, legyen szó könnyed kocogásról vagy kőkemény köredzésről. Akármelyik mellett is voksolsz, fontos, hogy elég gyakran, céljaidnak megfelelően tedd.
Akármennyit edzel is, tiszteletet érdemelsz. Ha mindössze heti egy alkalomra futja az idődből, már jobb, mintha a tévé előtt fetrengést választanád. Nem árt azonban, ha tisztában vagy azzal, céljaidhoz mennyi edzésre van szükséged.
Mikor beszélhetünk aluledzésről? Aluledzés akkor jelentkezik, ha az izmok nem kapnak elég nagy vagy elég gyakori terhelést. Tehát, ha csak tessék-lássék dolgozunk, vagy túl ritkán jutunk el edzeni. Az első opcióra egyszerű a megoldás – be kell keményíteni. A második eset már nehezebb, hiszen gyakran időhiány okozza. Ha ritkán terheljük az izmainkat, testünk regenerálódik, felkészül a következő alkalomra, majd mivel az nem jön, visszaáll „normál állapotba”, és minden edzést igazi sokként él meg. A megoldás az lehet, ha rövidebb, „kompaktabb” edzéseket iktatsz be, így az időhiány nem lehet gond, és tested is tud fejlődni.
