3 wellness mítosz, ami tévedésen alapszik
- írta: Peitli Csilla
- 2016.01.21
Az egészséges, mozgásban gazdag életmód propagálása közben rengeteg információval halmozzák el az olvasót, amelyek között – sajnálatos módon – több haszontalan vagy egyenesen káros tanács is helyet kapott. Ezekből szemezgettünk.
Az egészséges, mozgásban gazdag életmód propagálása közben rengeteg információval halmozzák el az olvasót, amelyek között – sajnálatos módon – több haszontalan vagy egyenesen káros tanács is helyet kapott. Ezekből szemezgettünk.
Gluténmentes diéta
Amerikában népszerű igazán, de nálunk is egyre többen követik a gluténmentes diétát, attól függetlenül, hogy orvosilag ez számukra nem indokolt. Sokan mondanak le a gluténtartalmú termékekről, hogy az egészségesebb gabonafélék felé forduljanak. A valóság ezzel szemben az, hogy semmi sem támasztja alá, hogy a búza, a rozs vagy az árpa lecserélése más gabonafélékre, javítana azok állapotán, akik nem szenvednek gluténallergiától vagy túlérzékenységtől. A pékáruk és tésztafélék teljes elhagyása ugyanakkor tényleg segíthet a fogyásban, és az emésztés is könnyebbé válhat, ha a gabonák helyett a zöldségekre helyezed a hangsúlyt.
Hasgyakorlatoktól lesz lapos a has
Még mindig tartja magát az a tévhit, hogy ha rendszeresen megdolgoztatod a hasizmaidat, akkor előtűnnek a hasizmok, és tiéd lehet a vágyott six pack. Valójában ez mindenkinek megvan csak nem mindenkinél látszik. Ahhoz, hogy ezeket előcsalogasd nem a hasizmot kell fejleszteni, hanem csökkenteni kell a testzsír mennyiségét, hogy a hasról eltűnjenek a zsírpárnák, felfedve ezzel az alatta húzódó izmokat. Ehhez pedig a diéta és nem az erősítő gyakorlatok vezetnek.
Nyújtás
Az aktív mozgás előtti nyújtás is sokak szemében elhagyhatatlan kezdő lépés, pedig a hideg izmok hirtelen megterhelése akár sérülésekhez vezethet. A nyújtás helyett inkább végezz bemelegítést, pörgesd fel az izmokat, de ne feszítsd őket, nehogy baj legyen belőle. A bemelegítéshez végezz pár gyors mozdulatot vagy hagyd a masszázsmedencédre a munkát. A meleg víz ugyanis elvégzi helyetted az izmok felmelegítését, amelyek így kellően ellazulnak és készek a nagyobb terhelésre is.
Ha még nincs masszázsmedencéd, nézz körül itt, és szerezd be a számodra leginkább tetsző darabot.
