Stresszoldó gyakorlatok a jakuzziban
- írta: Peitli Csilla
- 2016.04.08
Amikor egy fárasztó, maratoni hosszúságú nap után másra sem vágysz, mint egy pihentető masszázsra, hogy magad mögött hagyhasd a borzalmakat, gondolj a masszázsmedencédre. A forró vízben ázva kisebbnek tűnnek a gondok, és pár extra gyakorlattal a merev váll- és nyakizmokból is tovaűzhető a feszültség.
Amikor egy fárasztó, maratoni hosszúságú nap után másra sem vágysz, mint egy pihentető masszázsra, hogy magad mögött hagyhasd a borzalmakat, gondolj a masszázsmedencédre. A forró vízben ázva kisebbnek tűnnek a gondok, és pár extra gyakorlattal a merev váll- és nyakizmokból is tovaűzhető a feszültség.
Ha szeretné ön is nap, mint nap otthonában élvezni a jakuzzizás jótékony hatásait, nézzen be a Caldera Spa kulisszái mögé, ahol Ön is biztosan megtalálja álmai masszázsmedencéjét!
Fejkörzés
A nyakat és a vállakat is kilazíthatod fejkörzéssel, amihez ülj le a medencében. Nézz felfelé, majd döntsd a fejed jobbra és balra háromszor. Ezután előre és hátra mozgasd a fejed szintén háromszor, mielőtt lassan egy teljes kört teszel a fejeddel.
Vállemelés
A felső vállizmokat mozgathatod át ezzel a gyakorlattal. A vízben ülve húzd fel a vállad (mintha duzzogva vállat vonnál), majd tartsd ki ezt a pózt pár másodpercig, végül engedd vissza a vállad. A feladatot ismételt meg legalább tízszer.
Vállkörzés
Ezzel kilazíthatod az egész vállat. Ülve kényelmesebb elvégezni, de akár fel is állhatsz hozzá. A vállaiddal csinálj egy körző mozdulatot előre, majd itt állítsd meg, és tartsd ki a pózt három másodpercig. Ezután végezz körző mozdulatot hátrafelé, és pihenj meg. Ezt is ismételd meg tízszer.
