A szaunázás tudománya
- írta: Peitli Csilla
- 2015.11.22
A mesterségesen előidézett izzadás egészségjavító hatását már Hippokratész is vallotta az ókori Görögországban. Az azóta eltelt több ezer év alatt a szaunázás köré egész tudományágak szerveződtek, és ma már pszichológusok, tudósok, írók és szauna építők gyűlnek össze rendszeresen, hogy megbeszéljék a szaunázás előnyeit, hatásait és jövőjét.
A mesterségesen előidézett izzadás egészségjavító hatását már Hippokratész is vallotta az ókori Görögországban. Az azóta eltelt több ezer év alatt a szaunázás köré egész tudományágak szerveződtek, és ma már pszichológusok, tudósok, írók és szauna építők gyűlnek össze rendszeresen, hogy megbeszéljék a szaunázás előnyeit, hatásait és jövőjét.
Csatlakozz te is nagy kedvezményeket kínáló akciónkhoz, és rendezd be otthoni wellness központodat!
Melegedés
A szaunázás egy meleg helyiségben történő ücsörgésnek tűnhet, de a Finn Szauna Társaság komoly szabályrendszert állított fel már a szauna méreteit illetően is. A szaunában mindig meleg levegő vagy fa segítségével felizzított kövek szolgáltatják a hőt, az ülőfelület a plafontól 100-120 cm-rel lejjebb helyezkedik el, és a hőmérséklet nem lehet kevesebb, mint 65 °C (ennél kisebb hőmérsékleten a baktériumok még nem pusztulnak el). Az ideális hőfok pedig 80-90 °C közé esik.
Spiritualitás
A szaunázás nem kizárólag wellness tevékenység, hanem egyfajta spirituális attitűd is kapcsolódik hozzá. Ez az elmélkedés és az elmélyülés helye is, így itt nem kaphat szerepet a telefon vagy a tablet. A szaunában minden az egyénről szól. Már belépés előtt készülj az élményre, gondolkozz el a téged foglalkoztató témákon, és a külső helyett befelé figyelj. Ehhez szorosan kapcsolódik, hogy miközben magaddal törődsz, a társaid felé is tiszteletteljes távolságtartással viszonyulj. Mivel ők is ezt teszik majd, nem okozhat gondot egy kellemetlen beszélgetés vagy éppen a meztelenség.
Csak lassan
Az American Journal of Medicine több tanulmányában is foglalkozik a szaunázás kedvező hatásaival, és a rituálé jellegű időtöltés különböző szekvenciáival. A szaunázás egy lassú, esetenként akár 2 órás folyamat is lehet, amelynek különböző részei vannak. Egy gyors zuhany után jön a melegedés (12-20 perc). Ezt követi a lehűlés szakasza, aminek része lehet egy hideg vizes fürdő (5 perc). Ezután 15-20 percig pihenj szobahőmérsékleten vagy lehetőség szerint használj gőzkabint, jakuzzit. A kört ismételd még két alkalommal.
