Halmoznád az élvezeteket? Akkor szauna után jöhet a masszázsmedence. Vagy mégsem?

• írta: Peitli Csilla
• 2015.10.22

Ha egy alkalommal szeretnéd élvezni a szaunát és a masszázsmedencét, de nem vagy biztos benne, hogy ez a halmozás még egészséges-e vagy csak elbizonytalanodtál a sorrendet illetően, akkor olvass tovább. Megnézzük, hogy mi az ideális sorrend és hogyan tudod a legtöbbet kihozni egyetlen estéből.

Ha egy alkalommal szeretnéd élvezni a szaunát és a masszázsmedencét, de nem vagy biztos benne, hogy ez a halmozás még egészséges-e vagy csak elbizonytalanodtál a sorrendet illetően, akkor olvass tovább. Megnézzük, hogy mi az ideális sorrend és hogyan tudod a legtöbbet kihozni egyetlen estéből.

A szauna, a gőzszoba és a masszázsmedence is népszerű spa kellék, amelyekkel edzőtermekben is gyakran találkozni. Ha mindegyiket ki szeretnéd próbálni, akkor nem kell visszafognod magad, és egyikről sem kell lemondanod az egészséged érdekében. A kulcsszó, amit a kellemes kikapcsolódáshoz be kell tartanod, a ciklikusság. Először jöhet a test hevítése, majd a lehűlés, aztán a pihenés és ezután kezdődhet a kör elölről.

Mielőtt azonban bármibe is belekezdenél, vegyél egy zuhanyt. Ezzel lemosod magadról az edzés nyomát, a sminket vagy az út porát, és felkészíted a tested a kezelésre. A megtisztulásra az otthoni helyiségek használata előtt is szükség van, tehát nemcsak máshol, de a saját egységeid felkeresése előtt is zuhanyozz le.

Ezután jöhet a megfelelő öltözet kiválasztása. Otthon a legjobb a ruhátlanság, de ha máshol feszélyezni a meztelenség, akkor egy vékony lepedőt magad köré tekerve, esetleg fürdőruhában lépj be a következő helyiségbe. Hogy melyik melegítő módszert választod az legyen egyéni preferencia kérdése, a szervezeted számára mindegy, hogy előbb a szaunát majd a masszázsmedencét keresed fel, vagy fordítva. A lényeg, hogy a tested felhevüljön, a vérkeringés megélénküljön és az izzadás beinduljon.

A 15-20 perces lazítás után következzen egy hűlő időszak, amikor a tested lehűlhet. Vehetsz egy hideg zuhanyt vagy csak ülhetsz pár percet a hűvösben, hogy a belső testhőd visszaálljon normális szintre. A zavartalan lehűlés után pár percig még pihenj, de ezt az időt már aktívan is eltöltheted. Pótold a folyadékot, kérj egy masszázst vagy dörzsöld át te a tested bőrradírral. Amikor úgy érzed már eleget pihentél és felkészültél az újabb körre, vedd célba a második meleget adó lehetőséget. Két-három körnél többet azonban ne vállalj be, a szervezetednek ennyi is épp elég lesz.

Ha saját wellness centrumot szeretnél, kattints ide az ajánlatért.