Hogyan érd el az igazi szauna-hatást
- írta: Peitli Csilla
- 2017.02.01
Amikor a szauna pozitív életteni hatásairól beszélünk, azt hihetnénk, hogy ezek megszerzéséhez elég bemenni a felfűtött helyiségbe, és már meg is szereztük ezeket az áhított pozitívumokat. Ez azonban nem így van, ahhoz, hogy a szauna-hatás érvényesülhessen ennél egy kicsivel többet kell tennünk.
Amikor a szauna pozitív életteni hatásairól beszélünk, azt hihetnénk, hogy ezek megszerzéséhez elég bemenni a felfűtött helyiségbe, és már meg is szereztük ezeket az áhított pozitívumokat. Ez azonban nem így van, ahhoz, hogy a szauna-hatás érvényesülhessen ennél egy kicsivel többet kell tennünk.
Ha érdeklődsz a szaunák után, látogass el oldalunkra, és tudj meg mindent a rekreáció ezen formájáról.
A szauna a bőr, az érrendszer és a szív számára is egy olyan edzés, mint az izmoknak a fokozott mozgás. Gyakori alkalmazása erősíti és fitten tartja ezeket a szerveket, aminek a hétköznapokban is nagy hasznát vesszük. A bőr ellenállóbb, az erek rugalmasabbak, a szív pedig csúcsformában lesz.
Ezeknek a pozitív hatásoknak a begyűjtése azonban csak akkor végezhető el, ha megfelelő módon kerül sor a szaunázásra. A forró helyiségbe lépbe ülj le - még jobb, ha fekszel - a hőforrásal átlósan, majd várj addig, amíg beindul az izzadás. Ez akár 5-10 percig is eltarthat. Ideális esetbek 15 percet is tölts el a szaunában, hogy a véráramlás begyorsulhasson, a bőrönm át távozhasson a nedvességgel együtt a salakanyag és a felesleges faggyú, valamint, hogy az erek kitágulhassanak.
Ezután menj ki a hűvös levegőre, járkálj egy kicsit, majd jöhet a hideg zuhany. Ez a lépés legalább olyan fontos, mint a forró szakasz, mert ez a gyors hőmérsékletkülönbség váltja ki a szauna hatást. Az erek a hideg hatására összehúzódnak, a bőrről pedig leválnak az elhalt hámsejtek. Ez a mikro mozgás tartja fitten szerveinket, és ennek köszönhetően élvezhetjük a szauna áldásos hatásait.
