Így szaunázz a nyáron!
- írta: Peitli Csilla
- 2015.08.24
A szauna egész évben jót tesz a szervezetnek, még akkor is, ha a nagy melegben nem ez a tevékenység áll a kívánságlista élén. A külső meleg egyáltalán nem befolyásolja a felfűtött szauna hatását, ezért nyáron sem érdemes lemondani róla. Elég pár változtatást eszközölni.
A szauna egész évben jót tesz a szervezetnek, még akkor is, ha a nagy melegben nem ez a tevékenység áll a kívánságlista élén. A külső meleg egyáltalán nem befolyásolja a felfűtött szauna hatását, ezért nyáron sem érdemes lemondani róla. Elég pár változtatást eszközölni.
A nyári szaunázás pozitív élettani hatása sem lebecsülendő: erősíti az immunrendszert, jót tesz a bőrnek, segít a méregtelenítésben, és javítja a hőingadozást tűrő képességet is. A finn szaunában tapasztalható meleg ráadásul a száraz melegek közé tartozik, így az jóval kellemesebb (és könnyebb is megbirkózni vele), mint a nyáron tapasztalható párás meleg.
A szauna páraszintje a kövekre locsolt vízzel könnyen szabályozható, így azok is bátran vágjanak bele, akik ki nem állhatják a fülledt, párás levegőt. De még a legnagyobb szauna rajongóknak is be kell tartaniuk pár óvintézkedést:
1. Ne vidd túlzásba: nyáron fokozottan igaz, hogy mindent csak mértékkel. Egy szaunaszekció ne legyen hosszabb 15 percnél, még akkor sem, ha úgy érzed, bírnád még.
2. Több szünet: gyakrabban iktass be szünetet, és azok legyenek hosszabbak. A kinti melegben a test is lassabban hűl, ezért több időre van szükség, hogy elkerüld a túlhevülés veszélyét.
3. Várj a csobbanás előtt: a hideg vizes fürdő vagy zuhany előtt várj legalább 5 percet. Ne rohanj az enyhet adó hűvösbe, mert a szervezetednek nincs szüksége felesleges sokkhatásra. Pihegj kicsit, és csak utána alkalmazd a hideg vizet.
4. Igyál sokat: Még inkább figyelj oda a folyadékbevitelre. Lehetőleg még a szaunázás megkezdése előtt készítsd oda magadnak a(z alkoholmentes) italodat, és ha csak kis kortyokban is, de idd meg mind.
