4 tipp, hogy az éjszakai alvás zavartalan legyen
- írta: Peitli Csilla
- 2016.03.01
Egy fárasztó nap után lefeküdni és átadni magunkat a pihenésnek igazi áldás. De bármennyire is vágyunk az édes feledésre, nem mindig jön álom a szemünkre. Ilyenkor jönnek jól az alábbi tippek.
Egy fárasztó nap után lefeküdni és átadni magunkat a pihenésnek igazi áldás. De bármennyire is vágyunk az édes feledésre, nem mindig jön álom a szemünkre. Ilyenkor jönnek jól az alábbi tippek.
Sötétítés
A világosságot az anyunk a nappallal azonosítja, ezért még ha tudsz is világosban (vagy gyenge fényben) aludni, akkor is nagyobb eséllyel ébredsz fel az éjszaka a legkisebb zavaró tényezőre is, mintha teljes sötétségben aludnál. Használj sötétítő függönyt, hogy a lehető legtöbbet zárd ki a kinti fényekből.
Ivászat
Bármennyire is aludnál, nem érdemes lefekvés előtt az alkoholhoz fordulni lazítóként. Egy pohárka valóban segít megnyugtatni az idegeket, és hamar álomba ringathat, de ha egyszer elmúlik a hatása, nagy valószínűséggel felébredsz, és ezután már sokkal nehezebb lesz visszaaludnod. A túlzott folyadékfogyasztás pedig növeli az éjszakai mosdószünet szükségességét.
Evés
Ha tudod, hogy nehezen alszol el egy hosszú nap után, estére ne egyél sokat, csípőset és nehezet. Ellenkező esetben lefekvés után felléphet gyomorégés, kellemetlen teltségérzet és gyomorfájdalom, amivel szinte lehetetlen könnyen elaludni.
Elkerülted az alkoholt és a nehéz ételeket és a sötétítés is megoldott? Akkor már csak egy 20 perces fürdőzésre van szükséged a tökéletes éjszaka előtt másfél órával. A forró vizes fürdő (10 perces masszázzsal kiegészítve) ellazítja a testedet és lejjebb viszi a belső testhőmérsékleted, ami lehetővé teszi a mély alvást. Ez pedig egyenlő a kipihent és boldog aggyal.
Ha neked is eszedbe jutott már, hogy jakuzzit válassz magadnak, akkor a masszázsmedence vásárlási útmutató biztosan a segítségedre lesz.
