3 reggeli hiba, ami tönkreteheti az egész napodat
- írta: Peitli Csilla
- 2015.01.31
Vannak olyan napok, mikor minden balul üt ki. Eddig a bal lábunkat hibáztattuk, de egyetemi kutatások mutatták ki, hogy magunk idézzük elő a szerencsétlenséget egy-két rossz beidegződéssel. Mik is ezek?
Vannak olyan napok, mikor minden balul üt ki. Eddig a bal lábunkat hibáztattuk, de egyetemi kutatások mutatták ki, hogy magunk idézzük elő a szerencsétlenséget egy-két rossz beidegződéssel. Mik is ezek?
Barlang effektus
Télen különösen könnyű ebbe a hibába esni a késői napkelte miatt, de ha tudatosan igyekszel elkerülni, akkor elűzheted a fejed felett gyülekező fekete felhőket. A reggeli napfény nagyon fontos a szervezet és a kedélyállapot tekintetében is, így mindig szánj rá időt, hogy felhúzd a redőnyt, elhúzd a függönyt vagy kimenj pár percre a lakásból, hogy a nap fénye átvitt értelemben is beragyogja a napodat. A Northwestern University orvosi fakultásának tanulmánya szerint azok, akik már reggel élvezik a természetes fény hatását, kiegyensúlyozottabbak és alacsonyabb a testtömeg indexük is. Szemben azokkal, akik csak a délután folyamán élvezik a napfényt.
Kell a folyadék
A hosszú éjszakai pihenő után a szervezetnek szüksége van folyadékpótlásra már a reggeli időszakban, így ha eddig bármilyen ital nélkül indultál el otthonról, itt az idő, hogy változtass rajta. Ha kihagyod a reggeli ivást, a tested egész nap a dehidratálás ellen küzd majd, felesleges energiákat elvéve mástól. Amennyiben iszol egy kis vizet vagy teát (még a kávé is számít), biztos lehetsz benne, hogy a kedved is jobb lesz, és elkerülheted az alacsony vízszint miatt érezhető kimerültséget és ingerlékenységet.
Edzés üres gyomorra
A reggeli edzés előtt nem mindig van idő vagy étvágy pár falat elkészítésére, pedig a testnek szüksége lenne rá. Az éhgyomorra végzett fizikai megerőltetéssel azt kockáztatod, hogy mogorva és szétszórt leszel egész nap. Az edzés előtti evés viszont fókuszáltabbá, magabiztosabbá és jobb kedvűvé tesz. Pár percmegspórolásáért nem érdemes ezt felvállalni.
