Ezekkel az italokkal jobban alszol majd
- írta: Peitli Csilla
- 2015.01.31
A vágyott pihenés sokszor nehezebben jön, mint szeretnéd? A folytonosan cikázó gondolatok távol tartják az alvást? Akkor igyál! Bár az alkohol lazító hatása közismert, most nem arra buzdítunk, hogy lefekvés előtt guríts le egy felest. Vannak azonban olyan (alkoholmentes) italok, amik kifejezetten jót tesznek az alvásnak. Hogy mik ezek?
A vágyott pihenés sokszor nehezebben jön, mint szeretnéd? A folytonosan cikázó gondolatok távol tartják az alvást? Akkor igyál! Bár az alkohol lazító hatása közismert, most nem arra buzdítunk, hogy lefekvés előtt guríts le egy felest. Vannak azonban olyan (alkoholmentes) italok, amik kifejezetten jót tesznek az alvásnak. Hogy mik ezek?
Cseresznyelé
A kamillatea nyugtató hatása miatt jó választás zaklatott idegek esetén, de egy 2014-ben végzett kísérlet szerint nem ez az egyetlen megoldás, ha többet és jobban szeretnél aludni. A Louisiana Állami Egyetem álmatlanságban szenvedőket vizsgált, akiknek cseresznyelét adtak kísérletképpen. A tesztalanyoknak két hétig kellett naponta kétszer meginniuk 2,5 dl cseresznyelevet, ami végeredményben átlagosan 84 perccel több alvást jelentett számukra éjszakánként. A cseresznye hatásosságának titka a benne található melatonin és triptofán animósav, ami beindítja az alvási ciklust.
Mézes langyos tej
Hasonlóan hatásos lehet a meleg tejes ital. A kevés szerecsendiót tartalmazó langyos tej ugyan nem emeli a triptofán szintet, de kellemesen melegít belülről, ami segíti az ellazulást és a pihenést. Ezt erősíti a szerecsendió és a méz együttes alkalmazása, mely nyugtató hatással lesz rád. A méz növeli a melatonin szintet, míg a szerecsendiót kémiai összetétele teszi természetes alvássegítővé.
Levendula tea
A kamilla mellett más teát is bevethetsz a siker érdekében. A levendula nyugtató hatása teaként is érvényesül, amihez a növény szárított virágát egészben is használhatod. A levendulának nem is annyira az összetétele, mint az illata segít, így a teát ízlelgesd sokáig, hogy az orrüreget és a szájat is átjárja kellemes aromája. Erőteljes illata megváltoztatja az agyhullámokat, álmosságot idézve elő ezzel.
