3 tipp férfiaknak a hosszú élethez
- írta: Peitli Csilla
- 2014.09.27
Mi a hosszú élet titka? Igaz, hogy a nős férfiak tovább élnek? Vagy csak hosszabbnak érzik az időt? A ne dohányozz, ne igyál, és ne nőzz triumvirátuson kívül mit tehet még az, aki szeretné sokáig megőrizni az egészségét? Jöjjön 3 tipp, ami segíthet.
Mi a hosszú élet titka? Igaz, hogy a nős férfiak tovább élnek? Vagy csak hosszabbnak érzik az időt? A ne dohányozz, ne igyál, és ne nőzz triumvirátuson kívül mit tehet még az, aki szeretné sokáig megőrizni az egészségét? Jöjjön 3 tipp, ami segíthet.
40 perc séta naponta
A rendszeres sportolást nem könnyű beiktatni a mindennapokba, de jó hír, uraim, hogy erre nem is feltétlenül van szükség. Már napi 40 percnyi séta is elegendő, hogy jelentősen csökkenjen a szívroham kockázata. Ehhez pedig még egy edzőterembe sem kell ellátogatni. Pár megállóval szállj le korábban a tömegközlekedési eszközről, ebédidőben egy távolabbi éttermet válassz, ahova persze gyalog menj el, vagy a lift helyett válaszd a lépcsőt.
Elő a gyümölcsökkel
A kiegyensúlyozott étkezés szintén mérföldkő lehet a hosszú élet felé vezető úton. A has körméretének normális értéken tartása mérsékli a cukorbetegség, a szív vagy érrendszeri betegségek előfordulásának esélyét. Persze most nem kell (feltétlenül) súlyos diétákba kezdeni, a gyümölcs és a zöldség adagok növelése vagy több hal fogyasztása is remek kiindulás lesz. Törekedj tehát a sokszínűségre.
Káros szenvedélyek mellőzése
A szenvedélybetegségek bármilyen formája mellőzendő, ha az ember sokáig szeretne élni. A két leggyakoribb legális bódítószer a cigaretta és az alkohol, melyek elhagyása minden esetben sokat tehetnek az egészség megőrzéséért. A Journal of the American College of Cardiology szaklap szerint az, aki napi három egység alkoholnál kevesebbet fogyaszt, 7 %-kal növelheti az esélyét arra, hogy megéli a 80 éves kort. A dohányzás mellőzése pedig 36 %-ot tehet hozzá mindehhez. De a százalékok számolgatása mellett egy valamiről nem szabad megfeledkezni: az életet élvezni kell, mert enélkül tényleg „csak” hosszabbnak tűnik majd minden egyes nap.
