Ehetünk lefekvés előtt?
- írta: Nagy Kitti
- 2014.08.14
A késő esti evésről az évek során nagy kuszaság alakult ki. Sokan úgy tekintenek rá, mint a sátán fegyverére, mások csak azért is lefekvés előtt esznek, hogy eloszlassák a tévképzeteket. De mi az igazság? Fogyás szempontjából jó vagy rossz, ha alvás előtt étkezünk?
A késő esti evésről az évek során nagy kuszaság alakult ki. Sokan úgy tekintenek rá, mint a sátán fegyverére, mások csak azért is lefekvés előtt esznek, hogy eloszlassák a tévképzeteket. De mi az igazság? Fogyás szempontjából jó vagy rossz, ha alvás előtt étkezünk?
Amit mindenképp figyelembe kell venned, hogy az evés hogyan hat az alvásod minőségére. Vannak, akiknek egy késő esti étkezés nem zavar bele a pihenésbe, megint mások nem tudnak minőségi alvást produkálni, ha közben emészteniük kell.
A lefekvés előtti evés kapcsán jött létre a fitneszvilág legnagyobb mítosza, az este hat óra utáni evés tiltólistára helyezése. Ilyen mágikus szám nem létezik, az étkezéseidet a napi rutinodhoz kell igazítanod, nem az órához.
Ha célod a fogyás, akkor a vércukorszintedre kell figyelned. Alvás előtt ne fogyassz nehéz ételt, ne legyen túl cukros, szénhidrátban gazdag – egy saláta tökéletes. Ha azonban reggeli edzésre készülsz, és fontos a jó teljesítmény – pl. egy reggeli crossfit edzés -, akkor jó minőségű szénhidrátot egyél lefekvés előtt.
