Mennyi futás egészséges?
Egy felmérés szerint a kellő mennyiségű futás jót tesz az egészségednek, de ha túlzásba viszed, ártalmas is lehet.
Egy felmérés szerint a kellő mennyiségű futás jót tesz az egészségednek, de ha túlzásba viszed, ártalmas is lehet.
Dániában, a koppenhágai Frederiksberg kórház kutatóorvosai készítettek egy tanulmányt arról, hogy mennyi futás optimális ahhoz, hogy a mozgás a lehető legjobb hatással legyen a szervezetünkre.
„A felmérés alapján úgy véljük – nyilatkozta a kutatás vezetője, Jacob Marott – hogy a heti 1-2,5 óra futás hat a legjobban a szervezetre ha nem túl gyorsan, kb. 8 km/h-val futunk.”
A felmérésben 5000 egészséges dán felnőtt vett részt. Közülük 1100-an rendszeresen futnak, 400-an egyáltalán nem mozognak és ülő munkát végeznek, a többiek alkalmanként edzenek. A tanulmány legérdekesebb része, hogy azok, akik hajlamosak voltak túlzásba vinni a testmozgást és heti 5-6 alkalommal is órákon keresztül futnak, azok halálozási aránya és várható életkora megegyezik azokéval, akik egyáltalán nem futnak. Ennek hátterében Marott a szív terhelését látja. Ugyanakkor Marott azt is hozzátette, hogy bár a várható életkor nem nő a túlzott edzés hatására, de a rendszeres mozgás még mindig sokkal jobb hatással van az egészségre és a szervezetre, mintha az ember egyáltalán nem mozogna.
