Táplálkozási tippek a legkisebbeknek
- írta: Pozsgai Rebeka
- 2014.06.11
A gyerekek imádják az édességeket, a színes ételeket és nagyobb kedvvel esznek kisebb falatkákat, szendvicseket. Nem kell megvonnod csemetéidtől a finomságokat, mert azzal csak ártasz a kialakulóban lévő evési kultúrájának. Csak egy kis kreativitásra van szükséged ahhoz, hogy olyan ételekkel lepd meg, amelyek egészségesek ugyan, de ő is szívesen fogyasztja majd!
A gyerekek imádják az édességeket, a színes ételeket és nagyobb kedvvel esznek kisebb falatkákat, szendvicseket. Nem kell megvonnod csemetéidtől a finomságokat, mert azzal csak ártasz a kialakulóban lévő evési kultúrájának. Csak egy kis kreativitásra van szükséged ahhoz, hogy olyan ételekkel lepd meg, amelyek egészségesek ugyan, de ő is szívesen fogyasztja majd!
Állítsd össze te gyermeked reggeli müzlijét!
A boltokban kapható, gyerekeknek szánt gabonapelyheknek már a csomagolásuk csábító lehet, de nem árt tisztában lenni azzal, hogy rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. A cukorhoz való hozzászokás kisgyerekkorban sajnos az idő előtti elhízáshoz vezethet. Szánj rá időt, és készítsd el te a reggeli müzlit! Szerezz be otthonra teljes kiőrlésű, ízesítés nélküli gabonapelyhet, és dobd fel apróra vágott különböző színű gyümölcsökkel, és esetleg egy kis mézzel!
Használj természetes édesítőket!
Kisgyerekünk a korai években sokkal kevésbé érzékeli intenzíven az ízeket, mint felnőttkorban. Pontosan ezért nem fogja észrevenni, ha kedvenc kakaójába, sütijébe természetes édesítőszer kerül. Készíts például a nyári napokra frissítő epres limonádét, és adj hozzá kis mézet vagy xilitet! Biztosan imádni fogja!
Készíts friss szendvicseket uzsonnára!
A kirándulásokra, piknikekre sem kell feltétlenül mindig péksüteményeket és csokit csomagolnod a hátizsákba. Készíthetsz te is teljes kiőrlésű, vagy korpás kenyérféle felhasználásával szendvicset neki. Tehetsz bele csirkemellet, olyan zöldségeket, amiket szeret és ízesítésként ketchup és majonéz helyett használj bazsalikomot, olívaolajat vagy kakukkfüvet! Nem szükségesek a mesterséges ízfokozók, a megfelelő friss fűszerek felhasználásával sokkal finomabb szendvicseket lehet elkészíteni!
