3 érv, hogy miért fuss lassan
- írta: Faragó Zoltán
- 2014.10.03
A futás az egyik legjobb kardió edzésforma, de megoszlanak a vélemények arról, milyen tempót érdemes választani. Most három érvet sorolunk fel amellett, hogy inkább a lassabb tempót részesítsd előnyben.
A futás az egyik legjobb kardió edzésforma, de megoszlanak a vélemények arról, milyen tempót érdemes választani. Most három érvet sorolunk fel amellett, hogy inkább a lassabb tempót részesítsd előnyben.
Jobb érzés
Bár sokan arra esküsznek, hogy a nagyobb intenzitású futás több zsírt éget és fittebbé tesz, nyilvánvalóan jóval fárasztóbb is és egy idő után inkább nyűggé válik. Éppen ezért érdemesebb egy lassabb, nyugodtabb tempót választani, amelyet sokkal tovább tudunk tartani. Nem beszélve arról, hogy eközben jobban is érezzük magunkat, hiszen nem kell megszakadnunk minden egyes megtett kilométerért.
Nagyobb távra leszel képes
Az első pontból következik, hogy a lassabb tempót tovább tudod tartani, így többet is tudsz egyszerre teljesíteni. Ráadásul egy idő után a szervezeted megszokja a felvett intenzitást és ugyanúgy működnek a kardió folyamatok, mintha keményebb tempóban futnál.
Növeli az önbizalmad
Rengetegen esnek abba a hibába, hogy nagy hévvel kezdenek neki a futásnak és mivel fittségi szintjük nem teszi lehetővé, hogy sokáig tartsák az adott tempót, könnyen bedobhatják a törölközőt. Viszont, ha tudatosan lassabb iramban kezded az edzéseket, eredményesebb lehetsz és ez jót tehet az önbizalmadnak is, hiszen láthatod, hogy sikerül elérned a kitűzött céljaidat.
