3 tipp, hogyan maradj motivált a sportoláshoz
- írta: Peitli Csilla
- 2014.03.26
A rendszeres sportolást elkezdeni nem nagy dolog – én is minden hétfőn nekiugrom. De folytatni esőben, szélben, bulik közepette is motiváltnak maradni már igazi kihívás. A motiváció megtartásához adunk most három tippet, mely erősíti az elszántságot és vasakarattal ruházza fel gyakorlóit.
A rendszeres sportolást elkezdeni nem nagy dolog – én is minden hétfőn nekiugrom. De folytatni esőben, szélben, bulik közepette is motiváltnak maradni már igazi kihívás. A motiváció megtartásához adunk most három tippet, mely erősíti az elszántságot és vasakarattal ruházza fel gyakorlóit.
1. Emlékezz!
A New Hempshire-i Egyetem kutatócsoportja azt a kérdést vizsgálta, hogy mennyire hat motiválóan a sportolókra a régebbi sportélmények visszaidézése. 150 diák bevonásával végzett kísérletek azt mutatják, hogy mind a pozitív, mind a negatív élmények felidézése egyaránt további erőt ad a sportolás folytatásához. Szemben azokkal, akik nem foglalkoztak a múltbéli eseményekkel, mert ők minden esetben az emlékezőknél kevesebb sportolással is bőven beérték. Úgyhogy idézz fel minél több sportolással kapcsolatos emléket, hogy erős maradhass.
2. Keress sorstársakat!
A csapatsportokhoz amúgy is elengedhetetlen pár jó barát, de magányos sportok esetében is könnyebb úgy motiváltnak maradni, ha többen indultok neki a feladatnak. Legyen szó falmászásról, futásról vagy épp jógáról, sokat segíthet a rendszeresség fenntartásában, ha van valaki, aki akkor is noszogat, amikor te elszabotálnád a heti penzumot.
3. Tűzz ki egy célt!
Régi közhely, de egy konkrét cél sokat segíthet a motiváltság megőrzésében. Persze a cél kitűzésénél muszáj reálisnak maradni, hogy sikeres lehessen a kezdeményezés. Érdemes tehát olyan kihívást választani, ami fáradsággal jár, de nem nehézséggel. Ami teljesíthető, de nem túl könnyű. Ez a cél lehet egy számodra fontos mérföldkő elérése, mint mondjuk valamelyik különösen trükkös jógapóznak az elsajátítása, vagy lehet egy külső cél, egy nyilvános megmérettetés is. Ez utóbbi esetében még a határidő is adott, ami keretet szab a cél elérésének.
