Hogyan égess zsírt a pocakról?
A legjobb megelőzni a bajt. Egy kutatás azt vizsgálta, hogy melyik edzésforma mellett a legkisebb az esélye annak, hogy a pocakra zsírréteg rakódjon.
A legjobb megelőzni a bajt. Egy kutatás azt vizsgálta, hogy melyik edzésforma mellett a legkisebb az esélye annak, hogy a pocakra zsírréteg rakódjon.
A Harvard Egyetem kutatása alapján napi 20 perc súlyzós edzéssel lehet leghatékonyabban megelőzni az úszógumit. Ez a mozgásforma mindegyik kardióedzést beelőzte, ha csak a pocak környékére koncentrálunk. A felmérésben 10500 jelentkező vett részt, akikről 12 éven keresztül gyűjtöttek adatokat a kutatók.
Bár a súlyzós edzés jött ki győztesen a felmérésből, Dr Rania Mekary, a tanulmány szerzője kihangsúlyozta, hogy az egészséges szervezet működéséhez a kardióedzések éppúgy hozzátartoznak, tehát a két mozgásforma nem egymással versenyez hatékonyság tekintetében, hanem kiegészítik a másikat.
„Idősebb korosztálynak pedig kifejezetten a kardióedzést ajánljuk – magyarázta Dr Rania Mekary - mert az ő esetükben az állóképesség fejlesztése sokkal fontosabb, mint az izomépítés.”
Hogy miért hatékonyabb a hastájéki zsírégetésben a súlyzózás, azzal kapcsolatban csak találgatnak a kutatók. Véleményük szerint az izomtömeg növekedésével állhat kapcsolatban a jelenség.
