Ne mérgezd magad tovább, állj le a finomított szénhidráttal!

• írta: Nagy Kitti
• 2014.03.05

Miért olyan csábító és hívogató a pizza és a spagetti? Addiktív hatásuk van ezeknek az ínycsiklandó finomságoknak, pedig a feldolgozott szénhidrátok igazi mérgek. Adj négy hetet a szervezetednek a megtisztulásra, és hidd el, nem csak testben, de lélekben is sokkal egészségesebb leszel!

Miért olyan csábító és hívogató a pizza és a spagetti? Addiktív hatásuk van ezeknek az ínycsiklandó finomságoknak, pedig a feldolgozott szénhidrátok igazi mérgek. Adj négy hetet a szervezetednek a megtisztulásra, és hidd el, nem csak testben, de lélekben is sokkal egészségesebb leszel!

Hogyan törd meg a szénhidrát-függőség mágikus buborékát?

1. 1. Kezdd azzal, hogy megtisztítod a polcaidat a finomított szénhidrátoktól – ebbe beletartozik a fehér rizs, a fehérliszt és a tészta is. Mielőtt józan eszed hevesen tiltakozni kezdene az ilyen pazarlás láttán, nem kell kidobnod mindent. Használd el, süss egy tepsi süteményt, egy nagy adag lasagne-t, és ajándékozd el.

1. 2. Az energia beviteledet fedezd jó zsírral, mint az avokádó, magvak, hal, olívaolaj. A zsírok táplálóak, eltelítenek, mégsem jelentkezik az őrült éhségérzet néhány órával később, mint az egyszerű szénhidrátok esetében.

1. 3. A második héten nyúlj a lassú felszívódású szénhidrátok után, mint a barnarizs, quinoa, zabpehely, durumtészta. Az összetett szénhidrátok stabilizálják a vércukor szintet, és csak később éhezel meg újra. Az első két hétben még ne aggódj a kalóriabevitel miatt, az a harmadik hét feladata. Ekkor tanuld meg, miből mennyire van szüksége a testednek. Számolj, mérlegelj, és hallgass a testedre. 

1. 4. A negyedik héten engedj magadnak egy „csalóka” étkezést. Az ilyen tudatos kilengések jót tesznek a lelkednek, és ha hiszed, ha nem, a fogyásodat is segíthetik!