Fuss az életedért, jógázz a térdeidért!
- írta: Nagy Kitti
- 2014.07.10
Lehet, hogy maratonfutó vagy és az is lehet, hogy magassarkúban rohansz munkába. Lényegtelen, hogy történt, a megterhelt, fájós térdek kezelésének legjobb módja a jóga.
Lehet, hogy maratonfutó vagy és az is lehet, hogy magassarkúban rohansz munkába. Lényegtelen, hogy történt, a megterhelt, fájós térdek kezelésének legjobb módja a jóga.
A folyamatos fájdalom, kattogás már önmagában kellemetlen. A térdsérülés nagyon komoly dolog, hiszen rendbehozni hosszadalmas és lassú folyamat, később pedig könnyű visszaesni. Mi lehet a megoldás? Jóga – a megtörtént a baj, azért, ha még nem, azért.
A jóga alaposan átnyújt, megerősíti a szalagokat és izmokat a térd körül, és segít a „kinyitni” a csípőt – a merev csípőizületek nem engedik, hogy a térd úgy mozogjon, ahogy annak kellene.
Pózok, amik segíthetnek:
A hős – Térdelj a földre, térdeid érjenek össze, sarkaidat távolítsd egymástól. Ülj a földre úgy, hogy sarkad a feneked mellett legyen.
A szék – Állj egyenesen, csípőszélességben. Emeld fel a karod, és tégy úgy, mintha egy székre szeretnél leülni. Tartsd a törzsed egyenesen, kicsit döntsd előre. Ne hagyd, hogy térdeid előre menjenek, vagy közeledjenek egymáshoz, combod legyen páruzamos a talajjal.
