Miért kellene guggolásokat végezned?
- írta: Nagy Kitti
- 2014.09.21
Bármi is a célod – fogyás, izomépítés vagy feszesítés, – guggolásra szükséged lesz. Ez az a gyakorlat, amit minden edzéstervnek tartalmaznia kellene.
Bármi is a célod – fogyás, izomépítés vagy feszesítés, – guggolásra szükséged lesz. Ez az a gyakorlat, amit minden edzéstervnek tartalmaznia kellene.
A guggolás a legalapvetőbb gyakorlatok egyike. Ilyenkor a tested szinte minden izma dolgozik, nem csak a lábad. Helyes végzéskor a hátad, a hasad és a mélyizmaid is munkába lendülnek. Emellett fejleszti az egyensúlyérzékedet is, és a funkcionális gyakorlat lévén a mindennapok kihívásait is könnyebben veszed majd.
Bár csodás gyakorlat, a helyes kivitelezését meglehetősen nehéz elsajátítani.
Néhány tipp, amire érdemes figyelni a végzésekor:
- Az alapállás a következő: állj kissé nagyobb terpeszben, mint csípőszélesség, lábfejed nézzen kissé kifelé.
- Amikor guggolsz, vigyázz arra, hogy a térded ne menjen a lábujjaid elé.
- Combod legyen párhuzamos a talajjal. Ha guggolásokat végzel, ez a minimum, másképp csak átvered magad a „félguggolással”.
- Hátad tartsd egyenesen! A legegyszerűbb módja, ha folyamatosan előre nézel és befeszíted a hasad.
