Miért kellene guggolásokat végezned?

• írta: Nagy Kitti
• 2014.09.21

Bármi is a célod – fogyás, izomépítés vagy feszesítés, – guggolásra szükséged lesz. Ez az a gyakorlat, amit minden edzéstervnek tartalmaznia kellene. 

Bármi is a célod – fogyás, izomépítés vagy feszesítés, – guggolásra szükséged lesz. Ez az a gyakorlat, amit minden edzéstervnek tartalmaznia kellene. 

A guggolás a legalapvetőbb gyakorlatok egyike. Ilyenkor a tested szinte minden izma dolgozik, nem csak a lábad. Helyes végzéskor a hátad, a hasad és a mélyizmaid is munkába lendülnek. Emellett fejleszti az egyensúlyérzékedet is, és a funkcionális gyakorlat lévén a mindennapok kihívásait is könnyebben veszed majd.

Bár csodás gyakorlat, a helyes kivitelezését meglehetősen nehéz elsajátítani.

Néhány tipp, amire érdemes figyelni a végzésekor:

- Az alapállás a következő: állj kissé nagyobb terpeszben, mint csípőszélesség, lábfejed nézzen kissé kifelé.

- Amikor guggolsz, vigyázz arra, hogy a térded ne menjen a lábujjaid elé.

- Combod legyen párhuzamos a talajjal. Ha guggolásokat végzel, ez a minimum, másképp csak átvered magad a „félguggolással”.

- Hátad tartsd egyenesen! A legegyszerűbb módja, ha folyamatosan előre nézel és befeszíted a hasad.