Profilom 2017. október 19. Csütörtök - Nándor

Stresszoldó gyakorlatok a jakuzziban


Amikor egy fárasztó, maratoni hosszúságú nap után másra sem vágysz, mint egy pihentető masszázsra, hogy magad mögött hagyhasd a borzalmakat, gondolj a masszázsmedencédre. A forró vízben ázva kisebbnek tűnnek a gondok, és pár extra gyakorlattal a merev váll- és nyakizmokból is tovaűzhető a feszültség.

Ha szeretné ön is nap, mint nap otthonában élvezni a jakuzzizás jótékony hatásait, nézzen be a Caldera Spa kulisszái mögé, ahol Ön is biztosan megtalálja álmai masszázsmedencéjét!

Fejkörzés

A nyakat és a vállakat is kilazíthatod fejkörzéssel, amihez ülj le a medencében. Nézz felfelé, majd döntsd a fejed jobbra és balra háromszor. Ezután előre és hátra mozgasd a fejed szintén háromszor, mielőtt lassan egy teljes kört teszel a fejeddel.

Vállemelés

A felső vállizmokat mozgathatod át ezzel a gyakorlattal. A vízben ülve húzd fel a vállad (mintha duzzogva vállat vonnál), majd tartsd ki ezt a pózt pár másodpercig, végül engedd vissza a vállad. A feladatot ismételt meg legalább tízszer.

Vállkörzés

Ezzel kilazíthatod az egész vállat. Ülve kényelmesebb elvégezni, de akár fel is állhatsz hozzá. A vállaiddal csinálj egy körző mozdulatot előre, majd itt állítsd meg, és tartsd ki a pózt három másodpercig. Ezután végezz körző mozdulatot hátrafelé, és pihenj meg. Ezt is ismételd meg tízszer.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook