5 tökéletes szénhidrátforrás a sikeres diétához
- írta: Faragó Zoltán
- 2014.10.21
A legújabb kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták sokkal inkább elősegítenek egy eredményes fogyókúrát, mint az alacsony zsírtartalmúak. Az alábbiakban öt olyan szénhidrátforrást ajánlunk, amely a fogyás elősegítése mellett még egészséges is.
A legújabb kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták sokkal inkább elősegítenek egy eredményes fogyókúrát, mint az alacsony zsírtartalmúak. Az alábbiakban öt olyan szénhidrátforrást ajánlunk, amely a fogyás elősegítése mellett még egészséges is.
Bab
Legyen az fejtősbab, vesebab vagy bármilyen, mindegyik fajtája tartalmaz elegendő mennyiségű rostot és némi cukrot. Jó példa erre a fekete bab, amelyből egy csészényi hét gramm tiszta szénhidrátot és két gramm rostot tartalmaz. Mindemellett tartalmaz fehérjét is és egy másik tanulmány szerint a babot fogyasztók ugyan többet esznek azoknál, akik mellőzik az étrendjükből, ugyanakkor alacsonyabb a súlyuk.
Tök
A tök egy igen magas rost és alacsony cukortartalmú szénhidrátforrás. További pozitívumuk, hogy karotinoidokat is tartalmaznak, amelyek az egyik legjobb betegségmegelőző antioxidánsok.
Zabpehely
A zabpehely magas rosttartalmának köszönhetően segít a szívbetegségek megelőzésében és a koleszterinszint kordában tartásában. Remek alap egy szénhidráttartalmú diétához, de a cukros dresszingeket felejtsd el, ízesítésre használj inkább gyümölcslevet.
Édesburgonya
A burgonya minden fajtája héjastól rostokban gazdag szénhidrátforrás, az édesburgonyában viszont a tökhöz hasonlóan többféle karotinoid is megtalálható, pluszban pedig C-vitamint és káliumot is tartalmaz.
Banán
A "természet energiabombája" vetekszik a sportitalokkal is, természetes cukrokban gazdag, de egy közepes banán tartalmaz három gramm rostot és nagy mennyiségű B6-vitamint is, amely elengedhetetlen szervezetünk közel száz funkciójának működéséhez.
Promóció:
Gondoltál már arra, hogy saját jakuzzid legyen? Tudd meg, milyen lehetőségek várnak!
