Egyél energiát!
Elfáradtál? Erőt vett rajtad a tavaszi fáradtság? Lehet, hogy elég, ha feltöltöd magad energiát adó zöldségekkel és gyümölcsökkel. Banán: édes, szénhidráttartalma gyorsan felhasználható energiához juttat, ráadásul hosszú időre eltelít. Ideális nasi a délutáni energiahiány idejére, már csak azért is, mert rendkívül gazdag a B-vitamin-család tagjaiban és antioxidánsokban, ráadásul könnyen emészthető. Diófélék: szintén remekül helyettesítik a büféautomatákból kapható cukros, egészségtelen rágcsálnivalókat, és fel is frissítenek. Omega-3 zsírsavakban gazdagok, amely a szíved egészsége mellett a gondolkodás frissességét is őrzi. Narancs, citrom, grapefruit: a C-vitamin az egyik legjobb frissítő. Élénkítő hatása felér a kávééval. Olyannyira fontos szerepet játszik a szervezet energia-egyensúlyának fenntartásában, hogy a C-vitamin-hiány egyik első jele épp a fáradtság. Spenót: Popeye kedvence vasban gazdag, így segít megelőzni a vérszegénységet. Vérszegény állapotban ugyanis a test sejtjei nem jutnak elég oxigénhez, ennek következménye pedig nem más, mint a kimerültség. Érdemes C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, zöldségekkel együtt fogyasztani, mert a vitamin segíti a vas felszívódását. Aszalt sárgabarack: koncentrált szénhidráttartalma miatt gyors energiaforrásként működik, emellett valóságos tárháza a rostoknak és az antioxidánsoknak. Egyszerre csak keveset egyél belőle, mivel kalóriadús!www.zoldsalata.blogspot.com
Elfáradtál? Erőt vett rajtad a tavaszi fáradtság? Lehet, hogy elég, ha feltöltöd magad energiát adó zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Banán: édes, szénhidráttartalma gyorsan felhasználható energiához juttat, ráadásul hosszú időre eltelít. Ideális nasi a délutáni energiahiány idejére, már csak azért is, mert rendkívül gazdag a B-vitamin-család tagjaiban és antioxidánsokban, ráadásul könnyen emészthető.
Diófélék: szintén remekül helyettesítik a büféautomatákból kapható cukros, egészségtelen rágcsálnivalókat, és fel is frissítenek. Omega-3 zsírsavakban gazdagok, amely a szíved egészsége mellett a gondolkodás frissességét is őrzi.
Narancs, citrom, grapefruit: a C-vitamin az egyik legjobb frissítő. Élénkítő hatása felér a kávééval. Olyannyira fontos szerepet játszik a szervezet energia-egyensúlyának fenntartásában, hogy a C-vitamin-hiány egyik első jele épp a fáradtság.
Spenót: Popeye kedvence vasban gazdag, így segít megelőzni a vérszegénységet. Vérszegény állapotban ugyanis a test sejtjei nem jutnak elég oxigénhez, ennek következménye pedig nem más, mint a kimerültség. Érdemes C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, zöldségekkel együtt fogyasztani, mert a vitamin segíti a vas felszívódását.
Aszalt sárgabarack: koncentrált szénhidráttartalma miatt gyors energiaforrásként működik, emellett valóságos tárháza a rostoknak és az antioxidánsoknak. Egyszerre csak keveset egyél belőle, mivel kalóriadús!
