Védd ki a járványokat!
A tél végi enyhébb napok sajnos kedveznek a légúti betegségeket okozó vírusoknak. A vitaminok azonban segítenek, hogy az influenzajárvány kellős közepén is formában maradj. Citrusfélék: a biztos védelemértA citrusfélék C-vitamin-tartalma a kórokozók semlegesítéséért felelős fehérvérsejtek, valamint az immunválaszt aktiváló interferon nevű fehérje termelődését segíti. Kezdd a napot egy pohár frissen facsart narancslével! Sütőtök: az egészséges nyálkahártyákértA sütőtök rendkívül gazdag béta-karotinban, az A-vitamin provitaminjában. Ez a vitamin pedig a nyálkahártyák egészségét óvja: nemcsak a légutakét, hanem a belek nyálkahártyájáét is, amely az immunvédelem első vonala. Édesség helyett rágcsálj sárgarépát, vagy majszolj el egy szelet sült tököt. Dió: a B-sejtekértA dióban, a növényi olajokban és a teljes kiőrlésű gabonában található E-vitamin a B-sejtek termelését támogatja: ezek az immunsejtek segítenek elpusztítani a baktériumokat, vírusokat. Ha nassolnál, nyúlj egy marék dióért, manduláért. Tojássárgája: az aktív kórokozó-vadászatértA tojássárgája D-vitaminjára a kórokozókat elpusztító fehérvérsejtek, a T-limfociták optimális működéséhez van szükségünk. Hiányában ugyanis ezek a sejtek passzív állapotba kerülnek. Egyél bátran rántottát, majd sétálj egyet a napon, hiszen a szervezet a napfény segítségével alakítja D-vitaminná a bőrben tárolt provitamint.www.zoldsalata.blogspot.com
A tél végi enyhébb napok sajnos kedveznek a légúti betegségeket okozó vírusoknak. A vitaminok azonban segítenek, hogy az influenzajárvány kellős közepén is formában maradj.
Citrusfélék: a biztos védelemért
A citrusfélék C-vitamin-tartalma a kórokozók semlegesítéséért felelős fehérvérsejtek, valamint az immunválaszt aktiváló interferon nevű fehérje termelődését segíti. Kezdd a napot egy pohár frissen facsart narancslével!
Sütőtök: az egészséges nyálkahártyákért
A sütőtök rendkívül gazdag béta-karotinban, az A-vitamin provitaminjában. Ez a vitamin pedig a nyálkahártyák egészségét óvja: nemcsak a légutakét, hanem a belek nyálkahártyájáét is, amely az immunvédelem első vonala. Édesség helyett rágcsálj sárgarépát, vagy majszolj el egy szelet sült tököt.
Dió: a B-sejtekért
A dióban, a növényi olajokban és a teljes kiőrlésű gabonában található E-vitamin a B-sejtek termelését támogatja: ezek az immunsejtek segítenek elpusztítani a baktériumokat, vírusokat. Ha nassolnál, nyúlj egy marék dióért, manduláért.
Tojássárgája: az aktív kórokozó-vadászatért
A tojássárgája D-vitaminjára a kórokozókat elpusztító fehérvérsejtek, a T-limfociták optimális működéséhez van szükségünk. Hiányában ugyanis ezek a sejtek passzív állapotba kerülnek. Egyél bátran rántottát, majd sétálj egyet a napon, hiszen a szervezet a napfény segítségével alakítja D-vitaminná a bőrben tárolt provitamint.
