4 hasznos trükk, hogy jobban menjen az edzés

• írta: Peitli Csilla
• 2016.02.22

Elkötelezett sportolóként sem könnyű minden alkalommal felhúzni a edzőcipőt és félbehagyva mindent, nekiállni a mozgásnak. Ez nem is baj. A motiváltsági szint, a kedv és az egészségi állapot állandóan változik, így van, amikor jobban megy az edzés, van, amikor nehezebben. Jöjjön pár tipp, ami segíthet a motiváció és az állóképesség fenntartásában.

Elkötelezett sportolóként sem könnyű minden alkalommal felhúzni a edzőcipőt és félbehagyva mindent, nekiállni a mozgásnak. Ez nem is baj. A motiváltsági szint, a kedv és az egészségi állapot állandóan változik, így van, amikor jobban megy az edzés, van, amikor nehezebben. Jöjjön pár tipp, ami segíthet a motiváció és az állóképesség fenntartásában.

Egyél gyökérzöldséget

Akár egészben, reszelve vagy léként fogyasztod, a gyökérzöldségek (répa, cékla) segítenek, hogy több vér és ezzel több oxigén jusson el a mozgásban lévő izmokhoz. A megnövekedett oxigénnek köszönhetően az egyenletes légzés könnyebben fenntartható, és akár 15-20 perccel is kitolódhat az állóképesség határa.

Hűtsd le magad

Ha a sportolás előtt lehűtöd a szervezeted (hideg üdítő vagy zuhany segítségével) megnövelheted az állóképességed, különösen nyáron. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports szaklap még azt vizsgálta ebben a kérdésben, hogy a behűtött alsó ugyanennyire hatásos-e. A válasz igen lett.

Érezd a ritmust

Egy jól összeállított playlist átlendíthet a holtponton. Nehéz feladni az utolsó métereken, ha a Rocky zenéje dübörög a füledbe. A kedvenc, pörgős számaidat összegyűjtve edzőteremben és terepen is jobban teljesítesz majd, és biztos, hogy nem érzed majd olyan fáradtnak magad. Mint ha zene nélkül sportolnál. A kanadai McMaster University kutatói legalábbis esküsznek erre az eredményre.

Forró fürdő

Edzés utáni lezárásként jöhet egy forró fürdő. A kimelegedett testnek talán jobban esne egy hideg zuhany, de hidd el, a forró víz az igazi csodaszer. A meleg víz megnyugtatja a megdolgoztatott izmokat, és el is lazítja azokat, így könnyebbé válik a nyújtás. A masszázsmedencék vize hosszabb idő alatt sem hűl le, mint a fürdővíz, így egy fél órás nyújtást is beiktathatsz az edzés után, hogy elkerüld a sérüléseket és az izomlázat.

Ha szeretné ön is nap, mint nap otthonában élvezni a jakuzzizás jótékony hatásait, nézzen be a Caldera Spa kulisszái mögé, ahol Ön is biztosan megtalálja álmai masszázsmedencéjét, máricus végéig kedvezményes áron!