Az életmódváltás nehézségei
- írta: Nagy Kitti
- 2013.04.27
Hosszú évek rutinját megreformálni nem egyszerű dolog, és mindig találunk rá magyarázatot, hogy feladjuk. Vannak pillanatok, sőt napok, amikor nehéz kitartani az elhatározásunk mellett, de megfelelő hozzáállással könnyebbé tehetjük ezeket a szituációkat.
Hosszú évek rutinját megreformálni nem egyszerű dolog, és mindig találunk rá magyarázatot, hogy feladjuk. Vannak pillanatok, sőt napok, amikor nehéz kitartani az elhatározásunk mellett, de megfelelő hozzáállással könnyebbé tehetjük ezeket a szituációkat.
Először is tudnunk kell, hogy az életmódváltás és a fogyókúra nem ugyanaz. Míg a fogyókúra időszakos, és sok esetben nem célravezető, addig az életmódváltás – ahogy a neve is jelzi – egy életre szól. Épp ezért fontos úgy kialakítani, hogy tartható legyen egy életen át.
A bevásárlásnál
A tudatos bevásárlás az egészséges életmód alapja, hiszen csak jó minőségű élelmiszerből készíthetsz olyan ételeket, amelyek az új életvitelednek megfelelnek. A nagy választék és az árak azonban félrevezethetőek lehetnek. Jó, ha kész listával indulsz neki a vásárlásnak. Ha teheted, előtte nézz utána az adott termék tápanyagértékének, vagy ott, a polcok közt szánd rá az időt a hátoldal átböngészésére.
Dőzsöléskor, ünnepnapokon
Az ünnepnapok kész rémálommá változhatnak, ha te épp önmegtartóztatást gyakorolsz. A sütihegyek könnyedén maguk alá temethetik az elhatározásodat. Te is falatozhatsz azonban, ha egészséges finomságok kerülnek az asztalra. Sütés-főzés közben is tartsd szem előtt az új életviteled konyhai praktikáit (pl. fehér liszt helyett használj teljes kiőrlésűt vagy zablisztet). Ugyanakkor, ha képes vagy mértéket tartani, pár napra kicsit elengedheted magad, hiszen inkább egy-két szem sütemény most, mintha később besokallsz, és megrohamozod a hűtőt.
A nem megfelelő pályán
Hiába a futás az egyik legjobb zsírégető sport, ha te utálod felhúzni a futócipőt. Lehet, hogy beszerezted a kondibérletet, de ha nem szereted a monotonitását, akkor kínlódva indulsz neki az aznapi adagodnak. A megfelelő, testhezálló mozgásforma kiválasztása kulcsfontosságú. Amit nem szeretsz, azt nem tudod szívvel-lélekkel csinálni. Ugyanakkor ne utasíts el zsigerből bizonyos edzésmódokat, csak mert úgy gondolod, az neked nem tetszene. Próbáld ki magad több sportban, így könnyedén kiválaszthatod, ami neked való.
Kiránduláson
Nehéz megállni, hogy külföldön ne térképezzük fel az adott ország gasztronómiai kultúráját. Nem is kell, a különlegességeket kipróbálni éppúgy hozzátartozik a kiránduláshoz, mint a nevezetességekkel való fényképezkedés. A titok itt is a mértékletességben rejlik, valamint nem árt, ha beiktatsz egy-egy reggeli kocogást, úszást vagy esti romantikus sétát.
