Tippcsomag a fittségért
- írta: Spatrend Online
- 2013.02.14
Több tucat mozgásforma vár minket az edzőtermekben, hogy végre beváltsuk újévkor tett ígéretünket. De melyiket válasszuk? 2012 nagy slágerei a zumba és a különböző gyorsfitnesz-módszerek voltak, ám az idei trend azoknak kedvez, akik nem akarnak túl sokat költeni a nyári csúcsforma elérésére. Összegyűjtöttük 2013 legtrendibb fitneszmódszereit, melyek ugyanakkor pénztárcakímélőek is.
Több tucat mozgásforma vár minket az edzőtermekben, hogy végre beváltsuk újévkor tett ígéretünket. De melyiket válasszuk? 2012 nagy slágerei a zumba és a különböző gyorsfitnesz-módszerek voltak, ám az idei trend azoknak kedvez, akik nem akarnak túl sokat költeni a nyári csúcsforma elérésére. Összegyűjtöttük 2013 legtrendibb fitneszmódszereit, melyek ugyanakkor pénztárcakímélőek is.
NAPPALI EDZÉS
Bár sporttársaink jelenléte gyakran motiváló tud lenni, az edzéstervünkben szereplő kondigépekhez való sorbanállás gyakran kellemetlen. A termek alkalmankénti zsúfoltságának elkerülésére kitűnő megoldás lehet az otthoni edzés. Szerezzünk be néhány fitneszlabdát, jógaszőnyeget, netán kardiogépeket, és használjuk ezeket. Az interneten számos otthoni edzésprogram elérhető, de kikérhetjük egy fitneszedző tanácsát is. Saját nappalinkban így költséghatékonyabban, nyugodtabban és kényelmesebben érhetjük el áhított alakunkat. Ügyeljünk azonban a motiváció megtartására, hiszen a hívogató kanapé mellett gyakran nehéz a formába lendülés.
TÖRŐDJÜNK MINDEN PROCIKÁNKKAL!
Nemrég még YogaLates-re és CardioBarre-re jártunk, helyesen. Ezek a mozgásformák minden izmot és ízületet átmozgatnak, és a megfelelő mértékben terhelnek. 2013-ban azonban olyan fúziós edzéstípusokat próbálhatunk ki, mint a Piloxing (a pilates és box hollywoodi elegye), az aerial vagy légi jóga (egy függőágyban akrobatikázhatunk), vagy éppen a stand-up paddleboard jóga, mely az állva evezést keresztezi a jógával. Ezek a vegyes mozgásformák rövidek, ám még több izomcsoportot mozgatnak meg, és elég izgalmasak ahhoz, hogy a megszokott edzésrendünkbe egy kis vidámságot és változatosságot csempésszenek. Az élmény csak fokozható, ha elhívjuk barátainkat egy közös edzésre.
A CSOPORT EREJE
A személyre szabott edzés ugyan rendkívül hatékony, ám saját magunk motiválása egy dolgos nap végén nem feltétlenül vezet eredményes edzéshez. Ha azonban ugyanezt a személyi edzést egy kisebb csoport tagjaként éljük át, például a barátainkkal, máris közös élménnyé formálódik a tréning. Ráadásul átsegíthet a holtpontokon, így a motiváció és az önbizalom terén sem lesz gondunk.
KI A SZABADBA!
A fitnesz ma már nem csak a karkörzésről és a súlyemelgetésről szól. A túrázás, kajakozás vagy futás a változatos terepnek köszönhetően nagyobb zsírégetéssel jár, ráadásul a változatos tájak igazi kikapcsolódást jelentenek testnek és léleknek egyaránt. Alakítsuk ki saját, friss levegőjű konditermünket a szabad ég alatt – menjünk futni vagy túrázni, hogy végképp elfelejthessük a szűkös edzőtermeket.
