Fitt tippek: 5 egészségtipp nyaralóknak
Teljesen rendben van, ha a szabadság idején elengeded magad – néhány alapvető szabályt azonban ilyenkor is érdemes betartani, hogy a nyaralás csakis kellemes élményekkel gazdagítson. 1. Ne kérj jégkockát! Ha olyan országba utazol, ahol nem ajánlatos csapvizet inni, a pohárban felszolgált italokhoz se kérj jégkockát. Nagy rá az esély ugyanis, hogy azt csapvízből készítik. Ügyelj rá, hogy az étteremben előtted bontsák fel az ásványvizes üveget, nehogy csapvízzel feltöltött palackot kapj. 2. Legyen nálad törlőkendő! Ha kétséges, hogy útközben kezet tudsz-e majd mosni, legyen nálad antibakteriális törlőkendő és egy üveg ásványvíz. A kézfertőtlenítő zselék is jók, de a törlőkendővel egy menetben le is tudod dörzsölni a piszok nagy részét a kezedről. Hagyd hatni a fertőtlenítő szert egy-két percig, majd öblítsd le a kezed egy kevés szénsavmentes ásványvízzel. 3. Főzd meg, hámozd meg vagy felejtsd el! Legyen szó akár húsról, akár gyümölcsről, akár zöldségről, ezt a szabályt tartsd szem előtt. A kevésbé átsült húsokat, és az eperhez hasonlóan hámozhatatlan gyümölcsöket inkább ne edd meg. 4. Igyál minél többet! A melegben hamar rosszul lehetsz, ha nem iszol eleget. Akár várost nézel, akár strandolsz, mindenképp legyen a kezed ügyében egy palack ásványvíz. Az alkoholt viszont felejtsd el: amellett, hogy hamar a fejedbe száll, még el is vonja a vizet a szervezettől. 5. Csomagolj körültekintően! Az úti patikában legyen ragtapasz, sebfertőtlenítő oldat, kötszer, lázmérő és lázcsillapító, hasmenés és hányás elleni szerek, a kiszáradás elkerülésére szolgáló sópótló keverék, allergia elleni kenőcs és gyógyszer. Ne feledkezz meg az állandóan szedett gyógyszereidről, ezek szükségességéről kérj igazolást az orvosodtól a hatóanyag megnevezésével, nehogy a határon belekössenek. http://zoldsalata.blogspot.com
Teljesen rendben van, ha a szabadság idején elengeded magad – néhány alapvető szabályt azonban ilyenkor is érdemes betartani, hogy a nyaralás csakis kellemes élményekkel gazdagítson.
1. Ne kérj jégkockát! Ha olyan országba utazol, ahol nem ajánlatos csapvizet inni, a pohárban felszolgált italokhoz se kérj jégkockát. Nagy rá az esély ugyanis, hogy azt csapvízből készítik. Ügyelj rá, hogy az étteremben előtted bontsák fel az ásványvizes üveget, nehogy csapvízzel feltöltött palackot kapj.
2. Legyen nálad törlőkendő! Ha kétséges, hogy útközben kezet tudsz-e majd mosni, legyen nálad antibakteriális törlőkendő és egy üveg ásványvíz. A kézfertőtlenítő zselék is jók, de a törlőkendővel egy menetben le is tudod dörzsölni a piszok nagy részét a kezedről. Hagyd hatni a fertőtlenítő szert egy-két percig, majd öblítsd le a kezed egy kevés szénsavmentes ásványvízzel.
3. Főzd meg, hámozd meg vagy felejtsd el! Legyen szó akár húsról, akár gyümölcsről, akár zöldségről, ezt a szabályt tartsd szem előtt. A kevésbé átsült húsokat, és az eperhez hasonlóan hámozhatatlan gyümölcsöket inkább ne edd meg.
4. Igyál minél többet! A melegben hamar rosszul lehetsz, ha nem iszol eleget. Akár várost nézel, akár strandolsz, mindenképp legyen a kezed ügyében egy palack ásványvíz. Az alkoholt viszont felejtsd el: amellett, hogy hamar a fejedbe száll, még el is vonja a vizet a szervezettől.
5. Csomagolj körültekintően! Az úti patikában legyen ragtapasz, sebfertőtlenítő oldat, kötszer, lázmérő és lázcsillapító, hasmenés és hányás elleni szerek, a kiszáradás elkerülésére szolgáló sópótló keverék, allergia elleni kenőcs és gyógyszer. Ne feledkezz meg az állandóan szedett gyógyszereidről, ezek szükségességéről kérj igazolást az orvosodtól a hatóanyag megnevezésével, nehogy a határon belekössenek.
http://zoldsalata.blogspot.com
