5 tipp, hogyan tartsuk formában elménket
- írta: Spatrend Online
- 2013.05.09
Testi egészségünk esetében a helyes táplálkozás mellett a rendszeres mozgás is fontos. Elménk fitten tartásakor sem elégedhetünk meg az agyserkentő és memória javító tabletták szedésével. Tornáztassuk ezt a testrészünket is minél gyakrabban!
Testi egészségünk esetében a helyes táplálkozás mellett a rendszeres mozgás is fontos. Elménk fitten tartásakor sem elégedhetünk meg az agyserkentő és memória javító tabletták szedésével. Tornáztassuk ezt a testrészünket is minél gyakrabban!
Tanulj valami újat!
Lehet az egy idegen nyelv, egy eddig ismeretlen kézműves technika, egy hangszer vagy épp egy tánc. Amellett, hogy az új dolgok színesítik és gazdagítják életünk, megtanulásukkor az agy olyan részeit használjuk, amit máskor nem.
Míg a testmozgással izomzatunkat növelhetjük, bármilyen hosszabb távú tudás megszerzésével az agyban idézünk elő anatómiai változást.
Játékosan
Az idősek kedves elfoglaltsága a keresztrejtvény, mely kétség kívül hozzájárulhat szellemi frissességükhöz. Ha ez a fajta időtöltés nem nyeri el tetszésünket, próbálkozhatunk a Sudoku-val, memória kártyákkal vagy más logikai játékokkal. Választhatunk olyat is amelyet az egész család együtt élvezhet. Ha a kicsik szeretnek kirakósozni, szálljunk be mi is!
Alvás, mint terápia
A pihentető alvás létszükséglet. Mint tudjuk szépít, és segíti sejtjeink regenrálódását. Ha sikerül éjfél előtt párnára hajtani fejünk, sokkal több energiával kezdhetjük majd a következő napot. Az agyműködés persze erre az időre sem áll le, csak másképp zajlik. Akiknél túl gyakran marad el az alvás személyiségbeli változásokat és emlékezetkiesést figyeltek meg.
Pozitív gondolatok
A pozitív gondolatok amellett, hogy gyógyító hatásúak, ösztönzőleg hatnak mindennapjainkra. Tettekre csábítanak, panaszkodás helyett. Elménkre gyakorolt hatásuk is hasznos: megmozgatják a fantáziánkat, előhozzák kreatív énünket.
Ma legyen másképp!
Válasszunk ki minden héten egy napot, mikor tudatosan figyelünk arra, hogy a rutinfeladatokat nem a megszokott módon végezzük el. Cseréljük fel a reggeli készülődés elemeinek sorrendjét, válasszunk más útvonalat hazafelé. A változás lehet akármilyen apró, a lényeg, hogy elménknek feladatot adjunk az új helyzetek megoldásával és az ehhez szükséges koncentrációval.
